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カルシウム不足だとどうなりますか？又カルシウムの多い食材は？
maotarouの回答
カルシウム不足だと、前の方が言っているように、骨や筋肉に影響がでます。（骨粗しょう症、こむら返り←軽いものだと、まぶたがぴくぴくしたり。） カルシウムの多い食材は、牛乳、スキムミルク、小魚、ゴマ、ウェハース、確か小松菜にも多かったはず。 クリームシチューにスキムミルクを加えたりするとカルシウム補強できます。意外なのはウェハース。二枚で牛乳１本分カルシウムが取れるそうです。（整骨院の先生が言っていました。整骨院とかでも売っているのですが、市販のもので平気だそうです。）毎日のおやつに取り入れると良いかも。 その他には、カルシウムの吸収を良くするために、 ◎日光に当たる ◎運動する（骨に軽い負荷をかける。ウォーキングとか、その場で十回ジャンプするだけでも可）
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