だいえっと

質問

とにかく早く痩せたいです、、、
学生ですが、不登校で学校には行けず( ߹ㅁ߹)

25分くらい歩いてお風呂入ってふくらはぎマッサージと足パカをしてます。
食事制限はできてないです😭

お金が無いのでダイエットグッズなどは買えません
三日坊主なので全然続きません😭

アドバイスと毎日続けられる方法を教えてくださいm(_ _)m
甘口でお願いします🙏

回答No.2

ちー（@poohchiiy） · ベストアンサー

私は大根を生でたくさん食べてました💡
大根サラダでもいいけど、大根おろしが1番いいみたいで、それと、ご飯(白米)の量を一日ピンポン玉くらいのおにぎり5個にして、後は普通にオカズ食べてましたΨ( 'ч' ☆)
無理に食べる量減らしてもどこかで食べすぎちゃうので、最初は夜ご飯の白米を半分にして、ご飯食べる前な大根おろしやサラダをたくさん食べるようにしてみるのはどうですか？？
私はそれで、1年で30kg太ったのを食事と運動で23kgまで減らしました( ´•ᴗ•ก )←
ご飯食べてから歩いたりしました♪♪
ダイエット私もまだまだしてるけど、お互い頑張りましょう♪♪

お礼

大根好きなので試してみます！
ありがとうございます！！

回答No.10

婚活市場から退場した男（@tizuhanpen8）

体重の記録用紙を額縁に入れて壁に飾ってください。
あとは毎日計って記録してください。

回答No.9

mario0529

アボカドの種茶を飲めばいいと思います。

回答No.8

薫子（@kao-ruko）

方法No１：食事と食事の間を16時間以上空けましょう。
　　　　　（食べる量は好きに食べて良い！）

方法No２：逆に、１日の食事を５～６回くらいに分けて、
　　　　　チョコチョコ食べましょう。
　　　　　（エネルギーを消費しやすくなる）

回答No.7

Japadize

ただ体重を減らしたい、病的に痩せたいという訳では無いと思います。健康的に痩せたい、極端に言えば、痩せなくても魅力的になりたい、のではないでしょうか?
そうであれば運動は欠かせず、ジョギングによる有酸素運動が一番効果的だと思います。毎日30分前後ジョギングをし続ければ、たとえ体重が減らなくても身体が引き締まる事で痩せたようにすら見えてきます。更には、体力もつき、気力も満ちてきます。
3日坊主とのことですが継続は力なりです。1ヶ月で効果を実感し、3ヶ月もやれば目的を達するでしょう。

回答No.6

kaitara1

毎日規則正しい生活はできますか。学生だったら学校へ行かないと規則正しい生活は難しい。やせることよりもやることがあると思いました。

回答No.5

tabey0okome

お肉お魚たまごのたんぱく質をお米に添えて食べることを意識してください。

お肉お魚たまごなどのたんぱく質は食べていますか？たんぱく質は不要な脂肪を燃やすための熱を作り、むくみによる体重の増加を防ぎます。髪やお肌の健康にも大切ですよ。

１日に手のひらサイズのお肉かお魚もしくはたまご３個のどれか２種は食べるのが理想です。そして、主食はお米を積極的に選ぶことがとても大切です。

お米は１日でお茶碗５杯でそのうち大盛があっても適量です。スムーズに脂肪を燃やす熱を生み、腹持ちもよくてパンやパスタのようにむくみません。

食べる量やカロリーを減らすのではなく、しっかりとお肉お魚たまごとお米を食べて脂肪を燃やすダイエットは健康的！何か特別な食べ物を買う必要もありません。

体が冷えると脂肪を燃やせないので体をあたためるものを食べましょう。特にこれから寒い時期の冷えはダイエットの大敵です。そのためにも、小麦を使わない和食を意識してください。

■ご飯ひとくち・ノンオイルドレッシングでサラダ大盛・コーンスープでおやつはクッキー
■ご飯大盛・豚肉の生姜焼き・野菜たっぷりお味噌汁でおやつは大福

下の方が明らかにカロリーは高くても、体温を上げて脂肪を燃やしやすい体質づくりにつながります。

１番よくないのは空腹に耐えるダイエット！空腹にならないようによく噛んでしっかりお米を食べてください。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

おやつも洋菓子より和菓子がおすすめです。

回答No.4

takochann2

みっちり運動をして食事制限をするしかないでしょう。

回答No.3

4500rpm

>甘口でお願いします
→質問者さんの状況がわからないので、何が甘口なのかわかりません。
通常は、食べる量を減らして、消費量をあげると痩せます。

以下は甘口ですか？
食事と運動からできるもの一つづつを組み合わせてください。
＜食事を減らす＞
・食事全体を8割に減らす。
・油物や炭水化物を減らし、タンパク質や食物繊維を増やす。
・朝しっかり食べて、夕食は減らす。（日中に運動しなければ効果は無い）
・夕食の全体量を減らし、サラダ多めにする。
・夕食を豆腐1丁のみにする。
＜運動量を増やす＞（食事量は増やさないで）
・歩くのを4km以上または1時間以上にする
・自転車で1時間以上走る（ギリギリ会話できる程度の速度で。距離15kmぐらいになります）
・毎日、スクワットを立てなくなる限界までする

回答No.1

goocart

食べる量を減らしてください。