親がダイエットを分かってくれない

質問

中2女子、152cm47kgのかなりぽっちゃりです。
お母さんに「痩せたいからご飯を減らしてほしい」と言ったのですが全く変わらず。何度言っても鼻で笑われ、理解してくれません。もう自分でご飯を作ると提案しても、私は何をやっても失敗してしまうと猛反対されました。
スポーツは学校、英検対策や塾、テスト対策などが忙しくて何もできません…。毎日徹夜です。
毎晩隠れて出来る足パカやマッサージなどはしていますが、やはり食事制限がないと厳しいのかもう何日も続けていますが効果はなく…。
何か私にできることはないでしょうか。
夏休みに今年こそ水着を着たいんです。

回答No.6

tabey0okome

お母様はどのようなお料理を作っていらっしゃるかはわかりませんが、まず、手料理はダイエットの味方です。

きっとあなたも知っている活躍している女優さんやモデルさんにもできるだけ自炊をすることでお肌や体型の状態を維持しているという方はとても多いです。お母様はどのようなお料理を作っていらっしゃるかはわかりませんが、まず、手料理はダイエットの味方です。

きっとあなたも知っている活躍している女優さんやモデルさんにもできるだけ自炊をすることでお肌や体型の状態を維持しているという方はとても多いです。

せっかく手料理を食べられるのなら、不要な脂肪が痩せやすいようにプラスすることを意識してみてください。お酢、黒胡椒、生姜、唐辛子、オリーブオイル等はありませんか？

そして、よく噛んで食べることを意識してください。噛む回数が少ないと食事で消費するエネルギー量が減るからです。ひとくち最低２０回、目標３０回と覚えておくといいですよ。噛む回数が増えるとお腹がすきにくくなるので、空腹に耐えたり間食をしたりすることも防げます。

最後に、自分で選べるタイミングがあればパンよりご飯、パスタより蕎麦、シュークリームより大福、ポタージュスープよりお味噌汁と洋食より和食を意識することをご提案してします。

参考にしてもらえればうれしいです。

せっかく手料理を食べられるのなら、不要な脂肪が痩せやすいようにプラスすることを意識してみてください。

回答No.5

takochann2

屋内で出来る運動なら毎日10分で効果を出せます。外を歩く時も小走りにするだけでも良いです。それくらいの時間は作れるでしょう。運動をしないと良い成績も出せませんし、不健康だと大事な時に体調を崩して失敗するでしょう。食事ではなく、勉強時間を削ってでも運動しましょう。それから、しっかり寝ないと記憶力は低下します。夜更かしして勉強するくらいなら寝るほうが重要です。

回答No.4

akeshic

たぶんぽっちゃりではないと思うのですが
乙女病ですね(自分が周りより太っていると思い込んでいる)。
中2くらいだとそのくらいが平均体重より少ないし
一番魅力的なのですが、女性はそう思わないのですよね。
モデル等は平均より1kgくらい体重が少なくてガリガリですが
アレは痩せすぎが問題になって確か今は世界中で規制されている
と思います「世界の痩せすぎモデル規制の経緯と日本」で検索。

今はまだ成長過程なので理想は食事制限よりも運動ですが
時間がないということなのでもう少し広い視野で色々調べたり
考えたりしてどうして痩せたいと思うのかとか
今ダイエットをする必要があるのかダイエットするとどんな影響があるのかとか10代のダイエットのデメリットを調べて考え方を変える方がいいと思います。まだ身長が伸びるでしょうしそうすると身体が
大人の女性になっていくと思いますよ。

回答No.3

chiychiy

こんにちは

＞毎日徹夜です。

本当に全然寝てないのですか？
そんなわけないですよね？
でも、寝ないことが一番の太る原因を作ってます。
寝ないと疲れるから、痩せると思いがちですが
睡眠時には成長ホルモンの分泌があり、それがダイエットにも
繋がっているのです。
それと身長など成長にも関係してきています。

もしかしたら、お母さんもあなたと同じころは同じような体系だったのではないですか？

ご飯はよく噛んで食べる、一口咀嚼回数を50回くらいかけて食べる
お茶碗に半分くらいにするなどの工夫は必要だと思います。
もしかして、あなたは忙しいと言いながら早食いしてませんか？
夜中に夜食食べてませんか？

朝晩体重を計ってアプリを付けましょう
それが少し気を付けることにもつながります。

脚パカもいいですが、それでしたらスクワットを１００回
頑張ってみませんか？
スクワットは大きな腿の筋肉を鍛えることで腹筋も
影響を受けます。

いずれにしても、まだ身長伸びる時期ですから
無理なダイエットはそれを阻害してしまいます。

お勉強も大変ですが、少し睡眠をとった方が
体重にも成長にもいいので、よく考えて行動されてくださいね。

下校も一人だったらだらだら歩かず
早歩きで帰るだけでも、効果があります。登校も同じです。

https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20211030105726/#:~:text=%E3%80%8C%E6%88%90%E9%95%B7%E3%83%9B%E3%83%AB%E3%83%A2%E3%83%B3%E3%81%AF%E5%AF%9D%E4%BB%98%E3%81%84%E3%81%A6,%E5%88%86%E6%B3%8C%E9%87%8F%E3%81%8C%E9%AB%98%E3%81%BE%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82%E3%80%8D

https://www.asken.jp/

回答No.2

toratora（@aasjetto）

成長期にダイエットすると体の成長に必要な栄養が足らなくて子宮が育たなくなり将来子供の産めない体になったり栄養不足で病気になり早死にする可能性があるから止めるのです
お母さんも若い時に経験してそのあと生理不順に悩んだりされたとかそんな友達がいたとかまず子供のするダイエットはリバウンドを招き今の3倍以上になりますから
停めるのです
スポーツをしない徹夜で寝不足は肥満を作ります
マラソンなどの軽い全身運動をして徹夜を辞めるだけで肥満から解消されます
三回きっちりと食べて、10時には眠る
こうすることで美人ホルモンが出ます
大きなカレンダーを部屋に張って出来たら丸を付けて続ける努力をしてください。

回答No.1

AlexJenifer

中２でその身長と体重で「食事制限」を認めないあなたのお母さんは、とても立派な方です。ルッキズムのようなバカな考え方をしない。細いだけが素敵だなどという、間違った考えを持っていない。今、娘にとって大切なことが何かを知っている。私が親でも食事制限など認めません。ちゃんとした知識を持っている親ならみんなそうでしょう。

食事を減らさないでもできることがあります。

・食べる順番を工夫しましょう。あなたの家の献立がどういものかわかりませんが、最初に食べるのは芋以外の野菜。それから豆腐や魚や肉。ご飯はできるだけ後に回しましょう。
・当たり前ですが、３度の食事以外は何も食べてませんね？お菓子、ガム、アメなど。
・スポーツなんかしなくていいです。学校まで走って行く。もし電車やバスを使っているなら常に立つ。塾などでエレベーターを使っているなら階段を使う。教科書を読んだりするだけのときは、立って家の中を歩き回りながらする。