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カフェインが抜けていないのでしょうか？
kurioneの回答
カフェインの最大血中濃度は30分ほど。効果消失の目安っである血中半減期は5時間弱とされています。従ってカフェインが抜けきらないのでは無く、あなたがこれまでほとんど摂らなかったため、その夜の睡眠の質（睡眠の深さやリズム）が乱れてしまったことが長引いている原因だと思います。それに拍車を掛けているのが眠れないことへの不安いわば眠らなくてはというプレッシャーで睡眠中枢の働きが悪くなっているのです。そのため90分周期で浅い眠り〜深い眠り浅い眠りという周期が崩れ、深い眠りの時間が減っていると思います。ですから覚醒中枢が働いてしまい早期に目が覚めてしまうのだと思います。眠らなきゃと思えば思うほど眠れない物です。この状況はいわば当たり前で睡眠障害という病気ではありません。従って安易にお薬（睡眠薬）を飲むべきではありません。 翌日がお休みの時、睡眠前にホットミルクを飲まれて、、眠ることは自然に任せてみてはどうでしょうか。少なくとも今まで無かったのなら 自然と戻るはずです。あと朝日は十分にあびてください。
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