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病気になりますか？
五十嵐 正（@oh-Tokyo）の回答
- 五十嵐 正（@oh-Tokyo）
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睡眠と栄養・休息の３つに注意すれば、仲々病気にはならないです。 まず、睡眠は７時間が良好です。８時間以上は弊害が生じるとの説もあります。 目覚めは自然に目が醒めるのが理想です。レム破・ノンレム波とかの波の途中で起きると、却って眠さが継続してしまうと言われています。 つまり７時間眠った後、自然に目覚めるのが最良、というのが定説です。 ２番目は、日中の行動の休息がコツです。疲れる前に少し休むのが長続きします。疲れを貯めると、回復に時間が多くかかり大損になります。小まめに休みを入れ軽い疲れで休息すれば、回復し易く過ごせます。 ３番目、栄養も大事です。長時間の空腹は眠くなるし体にも有害です。 空腹になったら栄養素（駅売のカロリーメイト、箱菓子の粒包みチョコレートなど）をトイレに立った時にでも一切れ口に入れると良いです。 食事は、ナマ野菜が不足がちの傾向になるので、コールスローやサラダ・トマトなどを努めて多く食べるようにすると良いのです。 実行が仲々難しいですが。 朝起きるとき眠いし、からだ中つらくてだるいし、休みたくなるのを我慢して、今夜はよく眠るぞをただ一つの楽しみにして、やっと活動開始するのは、誰もがほぼ同様と思います。 耐えて頑張って下さい。
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