ダイエットのための計算。

質問

文面がおかしいですすみません。
ダイエットの基礎代謝、消費カロリーなどの計算。

私の場合体重が84Kgあります。インターネットなどでの私の基礎代謝は1982Kcal とのこと。
目標が40だとして、一日必要な摂取カロリーは1355Kcal。
そうすると、
1355-1982=-627
これが一日のマイナスになるカロリーだとして、
それを一か月、続けると
-627*3０＝18810
一キロ痩せるには7000カロリーマイナスになる必要があるから
18810/7000＝2.6
つまり、一日1355Kcal の食事を取れば、一か月で2.6Kg減るっていう計算なのですが、あってますか？
本当に間違っていたら教えてください。

回答No.2

bari_saku

＞目標体重に必要なカロリーをあらかじめとっていけばその体重になるのでは？
＞という甘い考えです。

いや、正しい考え方だと思いますよ。
しかしながらいきなり50kgの人の必要カロリー量にするというのはハードルが高いと思いますので、1800kcalくらいにしてしばらく様子をみてはどうでしょう。
そして下げ止まった段階で1800kcalの摂取で大した苦にならないという状態でしたら、1500kcal程度に落とせばいいと思います。

回答No.1

bari_saku

基礎代謝から引くのではなく、現在摂取しているカロリー量から引くべきだと思います。
基礎代謝が1982kcalなら、実際はもっと摂取しているはずです。

それと1355Kcalとは、40kgの「必要な摂取カロリー」ですか？こんなに低かったかな…
もしかして、基礎代謝の間違いではないでしょうか。

それと身長は何cmですか？
ざっくりとした目安ですが、もし140cm以上なら、40kgは痩せすぎだと思います。

お礼

コメントありがとうございます。
補足コメントの方に詳しいサイトなどを記入しましたので、
もしよろしければ目を通してください。
40Kgはさすがに痩せすぎですね。ハードルを高くしようとしていました。
そうですね、50Kgあたりがベストらしいです。
情けない話ですが、今自分がどれぐらいのカロリーを食べているのかわからないため、
目標体重に必要なカロリーをあらかじめとっていけばその体重になるのでは？
という甘い考えです。
もし、お時間があれば確認お願いいたします。

補足

参考にしたサイトです。
お役に立てればと。
参照：基礎代謝
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
基礎代謝量を調べるために上から
女性
18~29歳
155cm
84Kg
で1982になりました。これが基礎代謝ですね。
参照：理想体重
http://www.e-uruoi.net/check/index02.html
40kgになるために必要な摂取カロリーのページはこちらを使いました
http://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/02/post_86.html
私はデスクワークですので、1231～1585Kcalになります。