※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:ダイエットにおける最低限必要な摂取カロリーについて)
ダイエットにおける最低限必要な摂取カロリーについて
ダイエットにおける最低限必要な摂取カロリーについて
過去のQAも見てはいるのですが、今一つ理解できないので質問させてくださいませ。
現在、ダイエットというか体重を落とすことを続けています。
消費カロリー>摂取カロリーなら、体重が減るということで、ざっくりいうと毎日マイナス1000kcal位の生活を1か月ほど続けてみました。
消費カロリー:基礎代謝1700+運動700
摂取カロリー:1400
まぁ、当然と言えば当然ですが、体重はじりじりと減少していきます。
そんななか、ふとダイエット系サイトの情報を見たら、
基礎代謝分は摂取しないとマズイ的な記述を散見するのですが・・・。
<質問>
次ののうちどれが正しいのでしょうか?
1.現状で問題ない。
出来上がりでマイナス1000ならなんでもOK(例:運動ゼロで摂取カロリーを700)
2.摂取カロリーを基礎代謝分に増量して、運動を1000にする。
消費カロリー:基礎代謝1700+運動1000
摂取カロリー:1700
3.そもそも毎日マイナス1000が問題!
4.それ以外
身体を壊しては元も子もないので、ちょっと気になるところです。
ご存知の方がいらっしゃいましたら、ご回答のほどお願いいたします。
お礼
早速のご回答、誠にありがとうございます。 やはり、消費するにしても、いったんは摂取した方が良いということですね。 運動で1000kcal/日はちと厳しいので、すこしロングスパーンで考えることにします。 ありがとうございました。
補足
自分の日々の運動による消費カロリーを試算したら1100kcal程度でした。 なので、基礎代謝分はしっかり摂取したいと思います。