※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:ダイエット中の目標摂取カロリーについて)
目標摂取カロリー設定について
このQ&Aのポイント
ダイエット中の目標摂取カロリーについて悩んでいます。
基礎代謝量と一日に必要なカロリーの計算結果が食事制限に上手く反映されず困っています。
摂取カロリーをどの程度に設定すべきか迷っています。
ダイエットを試みています。
ダイエットには消費カロリーの増加と摂取カロリーの制限の二軸だと思うのですが、この「摂取カロリーの制限」をどれくらいの量に設定したら良いかが分かりません。
検索してみると、基礎代謝を下回ると身体が「エネルギー保存モード」に入ってしまうのでやせにくくなる、とありました。
体脂肪計が示す<<基礎代謝量>>は1650kcal程度です。
一方でいろいろなサイトを回って<<一日に必要なカロリー>>を計算すると2000~2300kcal程度の値が出ます。ちなみに37歳男性です。
摂取カロリーを1500kcal程度にしたところ、痩せる珪肺は全く無く、場合によっては太ったりしました。かと言って2000も摂ったらおそらくますます太ってしまうのではないかと心配しています。
目標とする一日あたりの摂取カロリーはどの程度にしたら良いのでしょうか。
お考えをお聞かせいただければ幸いです。よろしくお願いします。
お礼
回答有り難うございます。 私もデスクワークなのでほとんに同じような状況ですね。 >基礎代謝+身体動かした分で2000kcalは妥当な数値 とすると、2000kcalをベースに考えて良さそうということでしょうか。 飲み会とかはめったに行かないので、すぐに諦めてしまうのがよくないんだと思います(^_^;) ちょっと気合入れてやってみますね。 ありがとうございました。
補足
回答順から、こちらのご意見をベストアンサーとさせていただきました。 本当はすべての回答者様をベストアンサーとしたいくらいです。 申し訳ありませんがよろしくお願い致します。