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ダイエット成功後は?
こんにちは。 25歳男、身長175cm、体重65kg、体脂肪21%です。 食事制限と有酸素運動で脂肪を5kg落として体重を60kgまで落としたいと思い、東京大学教授が書いた有名なダイエット本を読みました。 すると一日の摂取カロリーは目標体重×30が良いのだそうで、僕の場合1,800kcalということが分かりました。 ただ、僕の毎日の消費カロリーは約2,500kcalほどです。 ダイエット中は 摂取カロリー<消費カロリー になるのは分かりますが、目標達成後は2,500kcal消費しても良いでしょうか?つまり、ダイエット成功後は 摂取カロリー=消費カロリー にして良いのでしょうか?
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noname#29456
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- isoworld
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補足
こんにちは。 >>あなたの現在の体重における消費カロリーではないでしょうか いえ、消費しているカロリーです。24時間の活動を細かくチェックして算出したものです。基礎代謝量はおよそ1500kcalで残り1000kcalを生活で消費しています。 私は有酸素運動も毎日しているので、基礎代謝量はそれほど変わらないのではないでしょうか?