ダイエット

質問

去年の10月から少し食事制限と1日30分くらいの運動で体重54kg→51kg、体脂肪率30%→25%台になりました。が、見た目にはさほど変化はなく、せめてあと体脂肪率を20%前半に絞りたいと思っています。今は食事はだいたい1700キロカロリー弱とってます。運動は2歳の双子を抱えており、これ以上の時間をとるのは難しいので、食事制限しかないのかぁと思いますが、もともと食べることが大好きなため今でも結構辛く、1ヶ月～2ヶ月くらいの期間限定なら1200とか1300キロカロリーくらいに抑えることも頑張れるかもしれませんが、今みたいに1600とか1700キロカロリーくらいまで摂取カロリーをあげたらまた元に戻ってしまうのでしょうか。それなら何の為に頑張るのだろう、ずっとダイエット続けなければいけないのかと思うと心が折れそうです。しょうがないことなんでしょうか…。

回答No.1

noname#175206 · ベストアンサー

生活強度が一定とすれば、落ち着く体重＝維持される体重は、1日の摂取カロリー（これも一定とする）で自動的に決まります。
　生活強度に体重をかけたものが消費カロリーに正比例すると考えて差し支えありません。その消費カロリーと摂取カロリーがバランスするように体重は落ち着き、維持されます。

　摂取カロリーが1日1700kcalで現状維持されているとして、1200kcalにすれば1200kcalに応じた体重へと減って行き、長く続ければそこに落ち着き維持されます。ここで、1700kcalに戻せば、以前に1700kcalで維持されていた体重に戻っていき、そこで落ち着き維持されます。

　もうこれは、仕方のないことです。ここでよく言われることですが「食ったなりの体になる」ということです。

　ただし、現在も体重が減って行っているなら、まだ1700kcal相応の体重ではないということです。1～2ヶ月1200kcalにすれば、その分早めに1700kcal相応の体重へ近づきます。1700kcalに戻しても、体重が増えて行くことはないでしょう。この場合は、有益な努力とすることも可能です。

お礼

回答ありがとうございました。体重は3週間位変化がないので、もう落ち着いたってことなんですかね…。頑張ってもまたもとに戻ってしまうのがしょうがないことなら、もういいかな、なんて思えてきてます(>_<)体型を維持されてる方は頑張っているんでしょうね。ありがとうございました。