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男性のダイエットについての質問
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- さらに毎日目標の20000歩を歩くウォーキングもしています。目標体重は60kg(40kg減量)です。
- 2週間で体重が約7kg減りましたが、これは早過ぎるのか、適切な範囲なのかについて質問しています。目標体重までどの程度の期間がかかるのか知りたいです。
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こんにちは。 25歳男、身長175cm、体重65kg、体脂肪21%です。 食事制限と有酸素運動で脂肪を5kg落として体重を60kgまで落としたいと思い、東京大学教授が書いた有名なダイエット本を読みました。 すると一日の摂取カロリーは目標体重×30が良いのだそうで、僕の場合1,800kcalということが分かりました。 ただ、僕の毎日の消費カロリーは約2,500kcalほどです。 ダイエット中は 摂取カロリー<消費カロリー になるのは分かりますが、目標達成後は2,500kcal消費しても良いでしょうか?つまり、ダイエット成功後は 摂取カロリー=消費カロリー にして良いのでしょうか?
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