- 締切済み
満腹感とダイエット
私は 18歳、 身長、148 体重、48 体脂肪、27 だった気がする‥ のデブです。 疑問が出てきたので 質問します！ 例えば、今わたしは なるべくカロリーを1300を超えないようにしています。 最近は水を沢山飲みながらご飯を食べるとお腹いっぱいになれるようになりました！ 今までかなり食べていたので ;; それで、空腹は良くないみたいなので、ちょっとずつ、カロリーも考えて間食を取っています。 なのであまり空腹を感じないのですが、それでちゃんと痩せますか？ なんか空腹は嫌だけど、空腹を感じないと１日の摂取カロリーが少なくても痩せる気もしません‥。 そこら辺を教えていただきたいです。 二つ目の質問は 私は時間があれば自転車で一時間。15kmほど走るようにしています。 それで200kcalは消費しますよね？ 摂取カロリーがもし、1600kcalになってしまったら自転車を一時間こいで、200kcal消費して、合計のカロリー1400kcalと計算しても大丈夫なのでしょうか？ レコーディングダイエットをしているのですが、そこの所どう書いて良いかわからないので教えていただきたいです。 あと、１日の合計カロリーを1100kcalまでにしたら今年の7月までに何kg痩せられますか？ ご協力お願いします(>_<) ちなみに目標体重は 41です。
- Blang
- お礼率97% (47/48)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数3
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
みんなの回答
- dokatanohito
- ベストアンサー率23% (14/59)
- zzz111zzzz
- ベストアンサー率16% (38/231)
あなたの基礎代謝は恐らく約１２５０程度ですが 生活代謝なども加えると１日あたり２０００Kcalは必要です。 で、１３００って異常です（笑） １日で約７００Kcal節約できますから３０日で２１０００Kcal 計算上は１カ月で約３ｋｇ痩せます。 ま、失敗する人がよくやる食事制限ですな（笑） 絶対続かないor耐えきれなくなって過食に転じるから（笑） 何のためにそこまでストイックにやってるの？ あなたモデルさん？女優さん？ 単に痩せたいという目的意識では無理でしょうね。 ＞あと、１日の合計カロリーを1100kcalまでにしたら今年の7月までに何kg痩せられますか？ ・・・。 まぁ私の予想ではその１１００Kcal生活は１カ月で挫折。 その後、過食に転じ７月までに今より５ｋｇぐらい増量するでしょう。 １３００Kcal生活でも１カ月３ｋｇ減量するペースです。 ７月までもし続けたら計算上は２１ｋｇ痩せます（笑） あなた、病院行き決定です。 １カ月１ｋｇ減量ペースが一番無理のないダイエットです。 ７月までまだ６カ月以上あります。６ｋｇは痩せられますよ？ ４２ｋｇなら十分じゃないですか？ あ、でも私１５８の時３８ｋｇだったけどね（＾＾； その時は別に何の制限もしてなかったよ。 子供の頃は食生活が本当にしっかりしてたんです。 だからたまに大食いしても、普段の食生活がしっかりしてたから 大幅に太るようなことはまずありませんでした。 ええと真面目に回答。 １カ月１ｋｇ減量ペースに修正しましょう。 １日あたり２５０kcal浮かすだけで十分です。 この程度だったら7月まで続けられるよね？ 今のそのペースって最近始めたばっかでしょ？ 始めてまだ1週間も経ってないよね？恐らく。 絶対続かないから。
お礼
そうですよね‥ 確かにそんなカロリー少なかったら続かないのは確定してますね; 見た目が細くなるのが41キロくらいかなぁと思いまして(>_<) どうしてもビキニが来たかったんです‥ 食事制限 で今より太るような馬鹿なまねする前に考えてみます！！ ご回答ありがとうございます！
- ID10T5
- ベストアンサー率31% (732/2312)
まず空腹がよくないって誰が言ったのでしょうか。逆ですよ。そんなデタラメを信じてはいけません。 空腹でも気にならない心と体を手に入れないと、一生デブとの闘いを続けなければなりません。 ちょっとくらいお腹が空いていたって気にせず何時間でも過ごせる。食べ物のことばかり考える卑しい人間ではなくなる。空腹と友達になる。そちらの方が正しいです。 3食の食事時にきっちりお腹が空いた状態を作ること。そのためには間食してはいけないのは当然だし、3食の食事時にお腹が空いていないならその食事は飛ばしてください。お腹が空いていないのに、「時間が来たからといってだらだら食べる」ことが最もよくないことなんですよ。 二つ目の質問ですが、自転車って漕がなくても勢いがつくと前に進んじゃうので消費カロリーを見積もるのは難しいです。思ったほどカロリーを消費していないと思いますよ。5段変速で常に5段の状態をキープし、全力で漕ぎ続けるなら別だろうけど。 一時間あるならウォーキングしたらどうですか？なぜ自転車？ それから運動でカロリー消費したからって食べ物を増やしたら運動の意味がないですよ。そんなことするくらいなら運動なんかしない方がマシです。時間の無駄ですから。 運動をすると消費カロリーは増えますけれど、身体は正直で、使った分のカロリーを取り戻そうとして食欲増進させます。 「何を食べても美味しい」「運動したんだからちょっとくらい多めに食べても大丈夫、と自分に甘くなる」 もろにあなたのことだと感じませんか？ それから最後に忠告ですが、一日の摂取カロリーを1400kcal以下にするのはお薦めしません。そんな過激な食事制限は長く続けられず、何かの拍子に食欲が暴発して暴食暴飲に走る日が来ますよ。理性ではコントロールできなくなります。そして減量を続けられなくなります。少なくとも1400kcalはキープした方がいいです。
お礼
空腹のことは、モムチャンダイエットでお馴染みの、チョンダヨンさんが仰っていたので‥。 あ、そうなんですか‥ まえは1時間20分ウォーキングしていたのですが、自転車の方がカロリーを消費できるとここの人からアドバイスを前に頂いたので‥。 1400kcalですか！ 確かに無理に低すぎるより余裕がなきゃ 駄目ですもんね。 パステルゼリーでダイエットしていた奥様達も、１日の総合1400kcalで凄くキレイになっていってましたしね(*^^*) 考え直してみます！ ご回答ありがとうございます！
関連するQ&A
- 栄養のバランスについて
いつもお世話になっています。 よくは「摂取カロリー＜消費カロリー」でないと 痩せないということを拝見します。 そこで、、、 消費カロリー2000kcalとした場合 （基礎代謝：1200、運動消費：300、生活消費500） 摂取カロリーを1500kcalにしたら、 日々の差し引きが－500kcalで一ヶ月30日、15000kcal÷7000kcalで 約2キロの減量ができるとのことですが、摂取カロリーの 1500の内訳ですが、以下の場合、どう違うのでしょうか？ 両方同じ効果はあるのでしょうか？ a)炭水化物：５、たんぱく質３、脂質：１、ビタミンミネラル：１ b)炭水化物：５、タンパク質１、脂質：３、ビタミンミネラル：１ やはり、いくら「摂取カロリー＜消費カロリー」となっていても 栄養のバランスがとれていなかったら、脂肪は燃えない＝痩せないの でしょうか？ たんぱく質がうまくとれていなかったのですが、意識してとることを 心がけたら、間食をほしくなくなったり、時間がきたら、心地よい？ （猛烈な時があったのですが）空腹になるような気がします。 また、空腹を感じる感覚はだいたい4.5時間くらいです。 これは気のせいでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 消費カロリー、摂取カロリー、痩せ方について
ダイエットについて知識不足なので「消費カロリー、摂取カロリー、痩せ方」について質問です。 例えば、3日間を例にあげます。 ☆1日目は1500kcalとった ☆2日目は500kcalとった ☆3日目は400kcalとった 合計2400kcal この場合と、 ★1日目は800kcalとった ★2日目も800kcalとった ★3日目も800kcalとった 合計2400kcal これって、痩せる体重は一緒なのでしょうか？ この例の場合は摂取カロリーが少なすぎる気もしますがこれはあくまで例ですm(__)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット成功後は？
こんにちは。 25歳男、身長175cm、体重65kg、体脂肪21%です。 食事制限と有酸素運動で脂肪を5kg落として体重を60kgまで落としたいと思い、東京大学教授が書いた有名なダイエット本を読みました。 すると一日の摂取カロリーは目標体重×30が良いのだそうで、僕の場合1,800kcalということが分かりました。 ただ、僕の毎日の消費カロリーは約2,500kcalほどです。 ダイエット中は 摂取カロリー＜消費カロリー になるのは分かりますが、目標達成後は2,500kcal消費しても良いでしょうか？つまり、ダイエット成功後は 摂取カロリー＝消費カロリー にして良いのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットのことで..
こんにちは。質問させてもらいます。2ヶ月前ほどから高温反復浴と水ダイエットをしているのですが２ヶ月で13kも落ちました。。 今は身長156cm体重42kgです。あまりに落ちたことに自分でも大変驚いています。高温反復浴、水ダイエットはそんなにカロリーを消費させるのでしょうか？ 水は一日約3リットル高温反復浴の方法は５分はいって10分休むを３～５セット繰り返して大体一回の入浴で1.2kgくらい減ります。 食欲は普通にあり三食きちんとお腹いっぱいまで食べます。間食はせず夜８時以降は何も食べないようにしています。体のだるさはとくになく生理もきています。運動はあまりしません。体脂肪も6%も落ちました。皮膚からの気化熱によると汗1cc＝0.58kcalらしいので一回の入浴で約600～700kcal消費することになりますよね？ 私の大体の一日摂取カロリーが1400kcalで基礎代謝は1600kcalなので約200kcal余裕ができ更に入浴の分ももろもろ含めると約1000kcalは一日消費していることになりますよね。 今日でダイエット71日目なので単純計算で合計71000カロリー消費してきたことになり1kg＝約7600kcalなので約7kgですよね？ ちゃんと計算どおりであればこのダイエット法でよかったと思うのですがお風呂では痩せない！！汗かいただけじゃカロリーはさほど消費しないと言われたりしていたので納得できずに質問させてもらいました。結局のところやっぱお風呂で汗をかいたりするだけでかなりカロリーは消費されるのではないのでしょうか？ 大変長々と申し訳ありません。解答していただければ嬉しいです。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット、食事と運動の関係について
ダイエットの際の、食事(摂取カロリー)と運動(消費カロリー)の関係について質問です。 ダイエットのメニューとしましては以下の通り行っています。 ・1日の摂取カロリー1500kcal前後 ・ウォーキング1時間前後(2日に1回のペースで実施) そこで質問なのですが、上記のメニューで日々ダイエットを行っておりますが、時折“甘い菓子類”や“脂っこい食べ物”を食べてしまうことがあります。 高カロリーな食べ物を食べた日や食べるつもりの日には、その日の内若しくは次の日に運動を行い、1500kcalを超えた分を消費するようにしています。 そして、摂取カロリーと消費カロリーのプラスマイナスを1500前後に抑えるようにしています。 (例) 朝食：500kcal 昼食：500kcal 夕食：500kcal 間食：300kcal(運動で300kcal消費) 総合計：1500kcal このような場合、ダイエットの効果としては問題はないのでしょうか？ それとも、糖質や脂質の関係からも注意が必要で、カロリーの数値だけで判断してはいけないのでしょうか？ 分かり難い文章ですが何卒よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット時の虚脱感のことで
読んでいただきありがとうございます。摂取カロリーが消費カロリーを大きく上回ると空腹感を通り越して立ちくらみや虚脱感が出るのですがこういった症状を抑えるサプリメントや食事ってありますか。 どうしても短期で体重を落とさなければなりません。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- ダイエットについて聞きたいです。
ダイエットについて聞きたいです。 最近ダイエットを始めカロリーも気にして生活しています。僕は一日食事制限して1500キロカロリーを目安に食事して毎日少なくても1時間、多いときは2時間自転車をこいで通勤しています。そこで気になるのですが、一つ目はこの1500キロカリーは漠然と設定しただけでこれくらいでいいのでしょうか？よく一日1500～1800キロカロリーに制限してやりましょうとネットや雑誌にもありますが、これは新陳代謝と運動時間で消費するカロリーを引いてなくてこの数字なんですよね？ということはこれ以上消費しないと痩せていかないんですよね？そう考えると1日に1500～1800キロカロリーとか消費できないような気がします。というのも僕は朝はフルーツとかヨーグルトを軽めに食べてそれから1時間自転車をこいで会社に通勤するのですが昼になっても全然お腹が空かない時が結構あります。これって僕の新陳代謝が以上に低いのでしょうか？何か僕の1日の新陳代謝は1000キロカロリー以下なんじゃないかと思って不安です。そんなに低いんじゃもっと食べる量を減らさないと思うと嫌になります。1日1000キロカロリー以下の食事とか楽しみも何もありません。昔は太っていて断食という無理なダイエットで20kg減らしたのでそのときに新陳代謝が以上に減ったのかと考えています。それはいけないと思いきちんと食事をして運動する為、自転車を購入し頑張っています。筋トレをして新陳代謝を上げるためジムにも週2日で行き、1年ちょっとになります。頑張っていきたいのですが最近そんなことを考えているので毎日が面白くないです。 二つ目はダイエットしてる皆さんはどんな食事制限しているのかということです。僕は食事制限をしていますが昼は無理せず食べたいものを食べるようにしています。朝は先ほど書いたようにヨーグルトとかリンゴを食べ、夜はサラダとかにしています。なのでもし1000キロカロリー以下とかの食事制限したらほとんど食べたいものが食べれなくなるので考えただけでも嫌でしょうがありません。元々食べるのが好きなため無理な食事制限はしたくないし、かといって何時間も運動している時間もありません。今の普段の生活もカロリーばかりを気にしてイライラしたりしています。友人などに夕食に誘われるのですが付いて行くだけで僕は食べないことがほとんどです。隣でおいしそうに食べる友人を見て羨ましく思います。友人などは昼も食べ夜も食べて運動などはしていないと言います。それなのに太っていないので、「何で僕は運動までしてご飯食べる時もカロリーまで気にしているのに中々痩せないんだ。俺の方が絶対摂取カロリーは少ないのに。」とか思って頭にきたりします。そんな自分も嫌です。皆さんは食事制限をしてちゃんと運動して1日のうちの消費カロリーを摂取カロリーより必ず上回るようにしているのでしょうか？それとも食事制限をかなりして頑張っているのでしょうか？一日の摂取カロリーをマイナスにしないと痩せないですよね？だから僕はまだ食事制限して苦しい思いをしなければならないのかと思って今気分がすごい落ちています。そんなの嫌です。 長い文章になりましたが何かアドバイスをお願いいたします。ちなみに僕は27才で177cm,78kg,体脂肪20%です。 あとよろしければ教えていただきたいのですが皆様は身長、体重、体脂肪はいくらくらいなんでしょうか？よければ教えていただきたいです。人より太っていると思えてならないようになっています。 よろしければ回答お願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット。体重の変動？誤差？について
ダイエット中です。 アプリで毎日カロリー計算しています。 昨日は、摂取カロリーが950カロリーでした。 自転車こぎ一時間の消費カロリー差し引いています。 しかし、今朝体重測ったら、なんと前日より、900グラムも増えていました。 痩せてる、もしくは変わらないだろうと思っていたのに、ショックというより不思議でなりません。 摂取カロリーが、消費カロリー上回ったということですか？ 信じられません。 カロリー計算は、概ね正しいはず。 基礎代謝は、１５００キロカロリー程度です。 ちなみに、体重は、起床後トイレ済ませたあと、同じ服装で測っています。 メカニズムに詳しい方回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについて
春から大学生です。受験勉強中運動を全くしなかったため体重が8キロ増加しました。腹の肉がかなりつかめます。 ちなみに部活引退前は陸上部に入っていてその部活はかなりハードでした。 受験も終わったので先日から2日に1回スポーツジムに通っているのですが そこで自転車みたいなのをこぐやつとランキングマシーンをやっています。 そこのマシーンは消費カロリーが表示されるのですが昨日は合計760カロリーでした。 ランニング時速8キロを30分×2セットと自転車みたいなの30分やったのでかなりきつかったです。 今日ネットで消費カロリーについて調べましたが僕の1日の生活での消費は1500くらいでした。それで摂取カロリーの目安が2300くらいでした。 1500＋700=2200で摂取カロリーを下回ってしまうのですが これでは体重キープしてしまうだけでダイエットの意味がないですかね?? そもそも摂取カロリーを下回らない限り脂肪を落とすことはできないのでしょうか?? ジュースやお菓子はやめました。 食事の量は普通だと思います。 できるだけ早く痩せたいです。 何カロリーくらい消費すれば良いでしょうか??
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット時のカロリーについて質問です。
ダイエット時のカロリーについて質問です。 ・1日の消費カロリー＋運動で消費したカロリーよりも摂取カロリーが少なければ痩せる ・あまりに摂取カロリーが少なすぎると痩せづらい身体になる ということは知っていますが、具体的に摂取カロリーと消費カロリーの間にどのくらい差があると痩せづらい身体になってしまうのでしょうか？ 例えば基礎代謝1400kcal、生活活動強度2レベル（1400×0.5）で＋700kcal、更に運動で＋500kcal消費していたとしたら、基礎代謝の1400kcal採っていれば大丈夫ですか？それとも1400＋700で2100kcal？それとも更にカロリーを採った方がいいんでしょうか？ 食べるものや体質によって差があるのはわかっていますが、ある程度でいいので教えていただけるとありがたいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- Bluetooth子機LBT-UAN05C2が接続できなくなりました
- 最新バージョンのダウンロードとインストールを試しましたが、問題は解決しませんでした
- Bluetooth子機LBT-UAN05C2の接続方法や設定を確認して、問題を解決する方法を教えてください
お礼
ギャルは嫌です(>_<) でも身長が小さい分体重も少ない方がいいかと‥ 筋肉の重さも考えると44キロ程でも細いとは思うのですがね‥ とりあえずほそくなれればいいです‥ あ、聞いたことあります！ でもそれは、私は 空腹だから食べ物がより美味しく感じるって意味かと思ってました、笑