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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：現在ダイエット中なのですが…）
ダイエット中の摂取カロリー計算と基礎代謝について
このQ&Aのポイント
- 現在ダイエット中なのですが、基礎代謝と必要エネルギーの違いや、基礎代謝を下回るとどうなるかについて知りたいです。
- また、私の年齢・身長・体重でのダイエット推奨摂取カロリーとその計算方法についても教えてほしいです。
- ダイエット中は栄養バランスも考慮しながら食事を摂りたいため、基礎代謝より少し低い2000kcalで計算していますが、基礎代謝を下回るのは問題ないのでしょうか？また、基礎代謝を下回る場合、必要エネルギーは脂肪と筋肉から補われるのでしょうか？
noname#69925
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1,3は御自分で書いているじゃないですか。 ２、 ミネソタの実験 http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html こういうことが起きる。 ＞基礎代謝に足らない分は脂肪と筋肉から補われるのでしょうか？ いいえ一日の必要エネルギー量に足りない分が補われます。 ＞結果、筋肉が減った分基礎代謝は減るのでしょうか？ 落ちます。 体を動かしている度合いにより脂肪・筋肉の減る割合が変化します。
お礼
＞基礎代謝に足らない分は脂肪と筋肉から補われるのでしょうか？ いいえ一日の必要エネルギー量に足りない分が補われます。 ＞結果、筋肉が減った分基礎代謝は減るのでしょうか？ 落ちます。 つまり現在の私の体格でいうと必要カロリー3420kcal以下基礎代謝2280kcal以上で十分ダイエット効果はあるということですね ”ミネソタの実験”興味深いですねボランティア男性の年齢がわかりませんが基礎代謝より数%低い摂取カロリーであんな症状が出るんですね。 体重減少を一ヶ月で5%以内に抑えてましたがもっとゆっくりの方がいいようですね。（別に急いでダイエットする気もないのですが）むしろあまり基礎代謝以下に摂取カロリーを抑えると紹介していただいた”ミネソタの実験”のようなことにもなりかねないようですね。 回答ありがとうございました。