※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:ダイエットとカロリーと運動について)
ダイエットとカロリーと運動について
このQ&Aのポイント
ダイエット中の基礎代謝量は1200キロカロリーで摂取量はギリギリが理想的か
ウォーキングやストレッチ・筋トレを取り入れてダイエットを行っている
栄養面も意識した食事を摂取し、長期的なダイエットに取り組む
現在ダイエットしています。
できるだけ毎日ウォーキングをするようにしています。
一時間で6キロくらいです。
簡単なストレッチと筋トレもしています。
食事はカロリー計算のアプリを使って栄養面も意識して食べています。
そこで質問です。
私の基礎代謝量を調べてみたところ大体1200キロカロリーでした。
最低でも基礎代謝量以上にはカロリーを取ったほうが痩せやすいそうです。
そうすると、基礎代謝量の1200キロカロリーをギリギリを摂取したほうがいいのでしょうか?
1200キロカロリー+運動で消費する分(200キロカロリーくらい?)を摂取するものなのでしょうか?
ダイエットを初めてまだ二週間もたってないです。
これからが勝負だと思っています。
頑張りたいのでアドバイスをお願いします。