どうしてもわかりません‥

質問

前から気になることがあります‥。

私はダイエットの為に、ダイエット応援サイトに入ってます。

もちろんBMIも調べられて
目標体重までに １日何kcalの摂取、何kcalの消費など 細かく記載されていて とても便利！！なのですが‥

私の場合、
身長148で、現48キロ。
４ヶ月でマイナス６キロの設定にしたら、
１日1676kcal
１日350kcalの消費が必要
とでました。
基礎代謝が986と なっています。
基礎代謝＋１日に消費しなければならないkcal を、１日の摂取量 から引いても、
残りが 340kcal で、マイナスになりません。

これで、本当に痩せるのでしょうか？

質問ばかり、本当に
すみません
教えてください‥。

回答No.3

marga0313

No.2さんの回答でほぼ正解が出ていると思いますが、一応。

基礎代謝って言うのが良く分かってないんだと思いますけど、
基礎代謝って言うのは一日中寝ているなどして全く動かない場合に
消費されるカロリーですよ。

別の質問にも回答したので分かっていますが、
質問者さんは学生ですよね。
今通学を全部ウォーキングしているようですが、それをしなくても、
例えばバス停までとか駅まで、駅やバス停から学校まで、歩きますよね。
トイレにも行くし、ご飯も食べますよね。
勉強したって多少のカロリーは消費しますのでそういったもの以外に
350kcalを消費すると4ヶ月で6kg痩せられますよ、っていうのが
その数値なんだと思いますよ。

350kcalなら今よりちょっと頑張れば達成できる消費カロリーですよね。
1600kcalくらい食べられればそこまで貧弱な食生活でもないと思うので
目標としてはなかなか理想的な決め方だと思いますよ。

春に薄着になった頃に素敵なオシャレができるといいですね。

お礼

なるほどです!!

基礎代謝って 全く動かないで
1000くらい消費するんですね‥

また知識がふえました**

でわ、そこにウォーキング1時間20分したら、さらにカロリーを消費できるんですね( *゜д゜* )

頑張ります!!

わざわざ ありがとうございました。

春に向けて、
頑張ります!!

私の誕生日でもあるし←

回答No.2

ID10T5

そのサイトのことはよく分からないのですが、ちょっと違うのでは？
1676kcalというのは多分生活代謝のことですよね。350kcalというのはカロリー欠損(消費カロリー - 摂取カロリー)のことではないですか？

つまり特別な運動を一切しないのならば、あなたは一日あたり1676kcal - 350kcal = 1326kcalの摂取カロリーで過ごさなければならないということだと思いますけれど。ウォーキングで200kcal消費するのならば、1日当たり食事で摂取するカロリーは1526kcalまで増やせるってことですよ。

それなら大体4か月でマイナス6kgの計算になりますから。

お礼

あ、なるほどです!!

頑張ってみます★

わざわざありがとうございました！

回答No.1

yasuto07

その通りに実行してみれば？。

お礼

簡単な話はそうですよね(笑)

やってみます＊!