筋トレ２

質問

ダンベル（ウォーキング用５００ｇ）を使って素振りしていますが、効果が出てきました

２個セットで買ったのですが、フリーハンドも持ったほうがよろしいですか？

回答No.2

noname#226771 · ベストアンサー

個人の経験から回答します。

利き手の筋力が強化されても、フリーハンドを使ってしっかりバランスが取れないと、自分のスイングに振り回されて戻りが遅くなってしまいます。（なってしまいました）
体のバランスをとるには、両腕もそうですが体幹トレーニングが重要です。
今月の卓球王国の記事にも少しありましたが、バックハンドはフリーハンドをラケットハンドと反対に動かすとバランスがとり易いです。利き手だけ鍛えると、フリーハンドでバランスが取れません。

結論　一発で振り回すだけなら利き手だけでもいいが、連打するならバランスも大事

お礼

やっぱバランスは大事なんですね
両手に持つようにします

５００ｇ×２の素振りってしんどいです
３００ｇにすればやかった

回答No.6

shuu_01

っていうか、以前も havfun さんの筋トレの質問で他の人の回答にもあったように、腕の力なんて使わないし、今回、教えて頂いた松平賢二さんの筋トレも体幹を鍛えてるし、スクールの小中学生もランニング、反復横跳び、腹筋を鍛えてるけど、腕なんて鍛える必要あるのかなぁ？

僕の腕なんかプランプランだし、ラケットも軽～くしか握ってないから、握力もほとんど使ってないよ

水泳も選手は肩、大胸筋がすごい発達していますが、ボディビルダーみたいに鍛えるのは、肩が硬く、可動域が少なくなるので、水泳ではデメリットにもなります

卓球も筋力より柔らかい体を目指し、筋トレする位ならストレッチした方が良いかもです。怪我予防にもつながるし

お礼

勿論、腕以外も鍛えるのが大事ですけど、選手は腕も鍛えていますよ

プレーしている時の、腕や脚の筋肉ハンパないです！

私は仕事上、筋肉がつくとよくないので悩んでいます

回答No.5

shuu_01

＞　でも、実際にはラケットを振る時は、フリーハンドは手ぶらじゃないですか？
＞　素振りも、フリーハンドでバランスを取る（支える）のが難しい手ぶらで
＞　やったほうがバランス感覚が身につくのかなと思って質問をしました
＞　まあ、左腕も筋力をつけたほうがいいかも知れませんけどね

コーチA、B のフォアで共通しているのが、左手（左肘） の使い方です
しっかり、体の回転で打つため、「左肘を入れ」、体を横に向け、体の回転で
打ちます （コーチ B はさらに「足を踏み込む」＝「体重移動」 もするよう
言いますが、前陣で高速で打ち合うと、僕には無理っぽいです。ただ、
コーチ A も体だけでなく、足 ＝ スタンスも横を向くのが大事というのは同じ

バックも体の正面で打つのが基本で、左手も右手に連動して前に振って
います。フットワークがついていけず、体の左で打つ場合は無意識に
左手を反対側に振ってバランスを取っていました

右手だけでなく、左手も使う方が体にとって自然な動きで、体に無理のない
動きができそうな気がするので、同じ位 鍛えた方が良いと思います

お礼

やっぱ両手に持ったほうがよさそうですね

ありがとうございました

回答No.4

shuu_01

＞　素振りはフリーハンドでもダンベルを持つことが大事ですか？
＞　それとも、左腕でも振って筋力をつけたほうがいいのですか？

僕はダンベルを使ったことほとんどないので（１、２度 手に
持ったことあるけど）使い方わかりません

でも、松平賢二さんのブログを見て、感動しました

僕はスポーツジムに通ってるけど、筋トレほとんどしたこと
ありません

本当は筋トレした方が水泳も速くなるのですよね

でも、趣味で泳いでるので、そこまでやるかなぁ？

など悩んでます

水泳に体幹が大事で、プロレスラーは体が鍛えられてるので
すぐ水泳が上手になるそうです

卓球にも大事なのですね

僕はバックハンドの時、無意識にマリンみたいに
フリーハンドを反対に振ってました

でも、糸島自然塾みたいに「竹とんぼ」で同じ方向に
振って回転もありですよね

ループドライブの時、僕はラケットもフリーハンドも
上に振り上げてました。でも、フリーハンドを下げるのも
ありですよね

どっちにしても、フリーハンド重要なので大事に
しなくちゃです

お礼

両手にダンベルを持って
素振りをしてみたら確かにバランスが取れて振りやすかったです！

でも、実際にはラケットを振る時は、フリーハンドは手ぶらじゃないですか？
素振りも、フリーハンドでバランスを取る（支える）のが難しい手ぶらでやったほうがバランス感覚が身につくのかなと思って質問をしました
まあ、左腕も筋力をつけたほうがいいかも知れませんけどね

回答No.3

noname#226771

追記　http://world-tt.com/blog/matsudaira/2013/07/30/%E5%85%85%E5%AE%9F%E3%81%AE%EF%BC%91%E6%97%A5/

松平賢二選手のブログでこんなのありました。

お礼

ありがとうございます
松平賢二はイイ体をしていますね
でもあんな筋肉マンになったら、私は困ります(^-^;

回答No.1

shuu_01

僕はダンベルなんか使いたくありませんが、効果あるなら筋トレもありですね

havfun さんの場合は水泳もなさっているので、極力左右差ができないよう、
両手で持ったほうがよいです

卓球でもバランスをとるのに、フリーハンド重要と思われ、利き手と差別
しないでください

お礼

差別？(笑)
確かに水泳でも卓球でも、左右のバランスは大事です

素振りはフリーハンドでも
ダンベルを持つことが大事ですか？
それとも、左腕でも振って筋力をつけたほうがいいのですか？