筋トレについて

質問

筋トレ初心者の者です。
筋トレのやり方について教えてください。

例えば「ダンベルカール10回・フロアプレス10回・リストカール10回×各3セット」のメニューを組んだ場合

「ダンベルカール10回→フロアプレス10回→リストカール10回」を順に1セットやって1分休憩を取り、3セットを行うのか。

または、「ダンベルカール10回→1分休憩→ダンベルカール10回→1分休憩→ダンベルカール10回」と各種目を分けて3セットやった方がいいのか。

どちらが効果的か教えてください。目的は筋肉を太くすることです。
よろしくお願いします。

回答No.1

shiriustar

同種目を3セット行い、各セット間はインターバルを取って下さい。
刺激する筋肉部位には2セット以上継続してトレーニングされた方が筋肥大には効果的です。

異種目を次から次に1セット行うトレーニングでは刺激する筋肉部位に対して効果的とは言えません。