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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:ジムでの筋トレメニューの相談とアドバイス)
ジムでの筋トレメニューの相談とアドバイス
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- 私は、モヤシからの脱却を図り、体を大きくするために筋トレに勤しんでいます。しかし、長い間間違った筋トレ法をしていたことに最近気付きました。現在のメニューでは三角筋や上腕三頭筋は鍛えられているものの、他の部位の発達が今一つです。ご相談したいと思いました。
- 私は27歳の男性で、体重は64.5kg、ウエストは74cmです。基礎代謝は1550です。体の各部位の筋肉率と体脂肪率も記載しています。ジムでの筋トレメニューの具体的な内容も記載しており、希望する回答コメントもいくつか挙げています。
- 私の筋トレメニューについて、これまでの間違ったトレーニング法からの脱却をし、より効果的なメニューに変えたいと考えています。特に、発達が今一つな部位や効果を感じられない部位についてのアドバイスをいただきたいです。また、筋肉をより効率的につけるための導入すべきトレーニング法についても知りたいです。
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- エレコム様のHPに記載されている対策は試みましたが、解決できませんでした。
お礼
うわ~すごい! ありがとうございます。 実は、皆さんから頂いた回答を読んで、是非取り入れたいなと思ったのがデッドリフト、チニング、ディップス、ハンギングレッグレイズでした。 ってことは致命的な勘違いは今のところしていないという事ですね(笑) ただ、昨日ディップスをやろうとジムへ行ったら機器がないという… 特に後半は本当に参考になります。こういう回答が欲しかった!みたいな(笑)後は、頂いた回答をもう一度しっかりと読んで、もう一度筋トレメニューを考えて筋トレ頑張りたいと思います。 3ヶ月後、今より少しマッチョになってたらいいな~ 親身にご回答頂き、本当にありがとうございました。