shiriustarのプロフィール

初めて質問します。 ジムに通い半年になりましたが、本日筋トレを終え着替えるためにロッカーに向かう途中に目眩がして血の気が引いてそのままトレーナーの人を呼んでもらい対処してもらいました。 横になってしばらくしたら戻ったので良かったですが、自分は生まれて１回も貧血にはなった事無いです。(昔に栄養失調で倒れそうになったことはありますが笑) 家に帰り色々と調べたところ、スポーツ性貧血なるものを知りました。 そこで質問なのですが今後はどうすれば同じ事が起こらないでしょうか？ ちなみに12月の健康診断では血液検査も異常はなく、筋トレした日の朝食もその前日の夜も食事は取りましたが鉄分は意識して食べてません。 筋トレは体重を増やすために初めて筋トレの内容も翌日に筋肉痛になるようにかなり負荷をかけてます。 自分の年齢は33で 身長173 体重60です。 次回ジムに行ってまた同じ事が起きてしまったらと思うと恐怖がありますが体力はつけたいです。

以前、似た質問をしたのですが、補足で、筋トレをするタイミングや時間帯が知りたいです。 例えば、入浴前や就寝前など… 詳しい方や、トレーニングされてる方、回答をお願い致します。 また、腹筋や胸筋、背筋をする際に注意する点や、こうするとより効果があるよ、などのご意見も頂戴したいです。 なるべく筋トレ器具を使わない方法だと助かります。 お待ちしています。

５ヶ月間でEXILE のような腹筋に近づけたいです！そのための努力もしたいのですがなにをしていいかわらりません。方法をおしえてください。

私は今、夜ご飯だけご飯(白米)を抜いています。 朝、昼は普通にパンやご飯を食べているのですがそのような場合でもケトン臭などのダイエット臭は発生しますか？

最近ギックリ腰になり、その予防のために腹筋、背筋、ついでに腕立て伏せをし始めたのですが、よく筋トレは筋肉に疲れを溜め込まないよう２日に１度くらいの方が良いと言う意見を聞きますが、 毎回が２０回から多くても３０回ほどの運動でも同じなのでしょうか？ やる癖をつけたいので毎日したいのですが、 腰と筋肉の事を考えると間をあけたほうがいいのか迷っています。 詳しい方おられましたらご助力お願いいたします。