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体脂肪を減らしたい

体脂肪を減らす方法を 伺いたいです。 24歳 女性 身長150センチ 体重45キロ BMIだと美容体重に入りますが、 体脂肪が27%です。 体型は下腹がぽこっと出て (ウエストはくっきりあります) 足が太いです。下半身太りです。 食事制限と踏み台昇降で 半年で5キロ痩せました。 体重はいいですが、、、 体脂肪多いですよね(^^;; せめて22くらいにしたいです。 ちなみに現在、膝に不安を抱えて しまったため、踏み台昇降はしていません。 代わりに食事制限、カーヴィーダンスを しています。 体脂肪を落とす方法をお教えいただけると ありがたいです。 よろしくお願いします。

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みんなの回答

  • 回答No.1

女性の体脂肪率の基準についてはあまり知られていないんですね。 でもちゃんとあります。男とは異なります。 27%は標準よりちょっと低め、というところで、決して多いレベルではないです。 なので落とす必要は全くありません。そのまま過ごせばいいです。 24歳女性なら21~27%は標準マイナス、28%~35%は標準プラス、というところ。WHOや日本肥満学会が公表している基準です。 21%を切るとやせ過ぎで、多分生理が止まって婦人科行きになります。22%は下限に近いのでそんなに減らさない方がいいです。

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