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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:筋トレをすると体脂肪が増えて筋力と基礎代謝が減る)

筋トレで体脂肪増加と筋力低下の理由、体重を落とさずに体脂肪を減らす方法、下腹の皮下脂肪を薄くする方法

このQ&Aのポイント
  • 筋トレをすると体脂肪が増えて筋力と基礎代謝が減る理由について説明します。
  • 体重を減らさずに体脂肪を減らす方法について解説します。
  • 下腹の皮下脂肪を薄くする方法についてお伝えします。

質問者が選んだベストアンサー

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  • myosta
  • ベストアンサー率44% (22/50)
回答No.3

ホームトレーニーです。 ざっくりと答えます。 1)まず、大前提として体組成計でまともに測れるのは体重だけです。 体脂肪率も基礎代謝もまともに測定できないので、気にするだけ無駄です。 基礎代謝は体重に概ね比例するので、体重落ちれば低下します。気にするだけ無駄です。 2)体脂肪を狙って落としたいなら、飯の量減らしてしいかりしたウエイトトレーニングして下さい。有酸素は必要ありません。 3)教えてGooに限らず、脂肪落とすには有酸素が必要なんて回答は無視していいです。

tenpasu
質問者

お礼

皆さん有意義な回答ありがとうございます。 皆さんの回答を参考にして励もうと思います。

その他の回答 (2)

回答No.2

>食事は1700~1800カロリー これは1700~1800キロカロリーの間違いでしょう。 大カロリーは、もう70年ぐらい前に廃止されました。 1、 筋肉が減っているからなのでしょうが、何故筋肉が減ったのかは分かりません。 ひょっとしたら食事の内容ではないでしょうか。 たんぱく質のほとんどは植物性たんぱく質で代替できますが、 全部ではないので動物性のたんぱく質も摂らないとならないです。 油脂の少ない良質の肉や玉子、低脂肪乳などが良いと思います。 あと、ホエイプロテインが良いようですね。 魚は多少脂が乗っていても大丈夫なようです。 牛や豚の体温は人間より高いので、人間が食べると脂肪が融けにくく、そのため排出されにくく、 一方、魚の脂肪は冷たい水の中に住んでいる関係で低音でもサラサラしていると聞きました。 2と3は全然分かりませんが、肥満外来のある病院ですと、基礎代謝を正確に測ってもらえるようです。 そして栄養指導を受けると良いのですが、私が受けたときは若い女の子が担当で、 学校で習ったことの受け売りのような指導でして、何も役に立ちませんでした。 レベルの高いトレーナーが居る本格的なジムでボディービルをしてみたらどうでしょうか。 熟練したトレーナーですと、栄養指導もバッチリですし、どのような筋トレが必要なのかスケジュールも作ってくれます。 ボディービルは、毎日やると効果が落ちるので必ず休息日を入れますが、 休息日というのは、そこの筋肉は使わないで別の筋肉を使うということなので 丸々一日休みということでは無いです。

  • mathammy
  • ベストアンサー率30% (336/1097)
回答No.1

tenpatsuさんの身長によると思いますが、 多分食事に問題があると思われます。 食べ過ぎか、脂肪分の多い食事が疑われます。 脂肪分の少ない食事に切り替える(カロリーだけ守ってもうまくいかない)というのはいかがでしょうか

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