筋トレをする時間帯はいつが良いでしょうか?

質問

中学生女子です^^
部活はやっていないのですが、筋肉を付けたくて
ほんの少し筋トレをしています。
そこで質問なのですが、
筋トレは「朝起きたら」やるのが良いか
「昼間」やるのが良いか「寝る前」にやるのでは
どの時間帯が効果的でしょうか?

教えて頂けると幸いです^^

ちなみに筋トレの内容は
毎晩寝る前に
・腕立て伏せ 20回
・ランジ 20回
・横ランジ 10回
・腹筋 30回
です。
筋トレにしては少なめですが、
少しだけ力こぶが出来てきました^^

ご回答よろしくお願いします^^!

回答No.1

Rk-92 · ベストアンサー

昼食後が一番ベストだそうです
http://www.kintore.tv/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%81%AE%E9%A0%BB%E5%BA%A6%E3%81%A8%E6%99%82%E9%96%93%E5%B8%AF-%E9%80%B1%E4%BD%95%E5%9B%9E%EF%BC%9F/

その時間が無理であれば、毎日決まった時間にやるのが良いそうです。
頑張ってください！

お礼

ご回答ありがとうございます^^
お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。

昼食後が良いのですね！
学校があるので、同じ時間にやりますね^^
頑張ります！

ありがとうございました(^_^)

回答No.2

daikonoroshi999

筋トレを行う時は、事前に必ず食事をして十分エネルギーを補給した状態で行うのがベストです。
当然消化に時間がかかりますので、食べてから2～3時間後に筋トレを行うのがよいと思います。
朝食・昼食・夕食後の2～3時間後であれば、いつでも問題はないと思います。
寝る前は、頭が興奮して寝にくくなる場合が多いので、あまりお勧めできません。
食事は、炭水化物とタンパク質を出来るだけ多く摂取して下さい。

お礼

ご回答ありがとうございます^^

いつも夕食が遅いので2～3時間経っているのですが
寝る前はあまり良くないのですね…。
自分でも寝る前は目が覚めるかな、と思っていました。
やはり良くないのですね>_<
せめて寝る1時間前に出来るよう調整してみます^^

ご回答ありがとうございました^^