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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：ダイエットについて）
男性のダイエット方法と施策
このQ&Aのポイント
- 男性のダイエット方法として、スポーツジムでのトレーニングと食事制限を実施します。
- トレーニングはウォーキングや腹筋、背筋、ダンベル運動を交互に行い、食事は腹８分で３食を食べ、午後９時以降は食べないようにします。
- さらに、オヤツやお酒は摂取せず、コーヒーやオレンジジュースは控えめに摂取します。この施策によって体重減少が期待できますが、改善点としては食事内容のバリエーションや水分摂取量の管理が挙げられます。
- taka012828
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質問者が選んだベストアンサー
基礎代謝の違いによって判断は出来ないです。 自分で続けてみて、記録をとるといいです。 gooのなかにカラダログというのがありますから、活用すると記録が簡単ですよ。 http://karada.goo.ne.jp/
その他の回答 (1)
- Mio9000
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回答No.2
まず基本。運動だけでは痩せません。きっちりと食事制限による摂取カロリーのコントロールをしてください。 次、あなたのメニューについて。 ダメですね。腹8分目ってなんですか？デブの腹八分目は痩せのドカ食いと同じ量です。ドカ食いなんかしていたんじゃ永遠に痩せませんよ。 腹8分目なんて言ってないで、物理的に食べる量を2/3に減らしてください。3食食べる必要なんかないんです。本気で痩せたいなら2食にしたらどうですか？昼か夜喰わなきゃいいんですよ。3食バランスよくなんて単なる幻想ですから信じないように。 そうすれば運がよければもしかしたら痩せるかもしれませんね。運動はやってもやらなくてもどっちでもいいです。 下手に運動すると腹ばかり減って、食べる量が増えます。 結果、却って太りますよ。 だからまずは食事制限・摂取カロリー制限を厳格に実行してください。
