ダイエット中の

質問

生理期間について…

私は153センチの
体重が51～52キロでした

ですが、生理期間になりまして
53キロになりました
運動は毎日
ウォーキングを50分程度
（3.4キロメートル/120～30カロリー消費）
食生活は
3食＋間食200カロリー以下
です

こんなに体重が増えたのは初めてです
生理期間だから
と言うことだけではない気がします

ランニングをしていた頃は49キロでした
体が痛くなってしまったので
ウォーキングに変えたんです
（8月下旬から）

どなたか
アドバイスをください!

回答No.3

chi5686 · ベストアンサー

規則正しく食べてやせる

1日3食しっかりと。食事の間隔は5～6時間あけるのが、ドカ食いや間食を防ぐポイントです

ダイエットというと、つい食事回数を減らしてしまいがちですが、食事を抜くダイエットは体重を減らすことはできても、実は減って欲しくない筋肉や骨の量を減らしかねません。そうなってしまっては、なんのためのダイエットか、わからなくなってしまいますね。

脂肪を燃焼させてやせる

脂肪を燃やすには、ウォーキングや水泳、サイクリングなどの有酸素運動を20分以上つづけることが必要

体脂肪をじょうずに減らすためには食事に気をつけることはもちろん、適度な運動が不可欠になります。ただし、ここで覚えておかなければいけないのは、運 動の 目的は消費エネルギーをふやすためではない、ということ。運動で落とせるウエイトは、1カ月でも多くて1kgくらい。フルマラソンを2時間半で完走して も、たったの340gしか落とせないといわれていますから、体脂肪を運動だけで減らすのは、意外とむずかしいことなのです。

回答No.2

isoworld

51～52キロの体重が53キロになったからと言って、必ずしも太ったとは断言できません。私たちの体重は１日の中で最大２キロは変動しており、その変動要因は体水分量の変動によるものだからです。日々の１キロくらいの体重の変動は、ごくふつうにあります。

　でも４９キロだった体重が５３キロになったのなら、明らかに太っていますね。太る原因は、おもに食生活か生活習慣の変化によるものです（年が行くと体の老化もあります）。ランニングを止めてウォーキングにしたのは生活習慣の変化です。太る原因になりえます。

　５３キロの体重を４９キロに戻すのは簡単です（継続実施できれば、ですが）。摂取カロリーと体重は密接な関係があり、生活習慣が変わらなければ、いまより65kcalほど摂取カロリーを減らせば４キロ少ない体重で安定します（あくまでも計算上の話です）。ですから間食を止めれば十分に可能です（月日はかかりますが）。
　もし食生活が変わらなければ、65kcal余計に消費する生活習慣（たとえば毎日のウォーキングを増やす）に変えればＯＫです。

回答No.1

shiriustar

運動をされてるのに体重が増えたのは食生活に問題があると思います、食生活の見直して下さい。