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太りすぎで悩む高校生のダイエット方法とは？
- 高校生が悩む太りすぎに対するダイエット方法とは？食事制限と適度な運動を取り入れることで、健康的に痩せることが可能です。
- 163cmの体重59kgの高校生が、腹八分目の食事制限とウォーキング、筋トレを続けているが、ダイエットに成功するか不安。
- ダイエットを始めて一週間で1kg増えてしまい、不安を感じている高校生。ダイエットに成功された方、アドバイスをお願いします。
- xxxxxxlmfo8
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- yuyuyunn
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こんにちは すぐには結果も効果も出ないので安心してください 水分の量でも便の量でも はたまた髪の毛が伸びても体重自体は増加します まず３か月、その運動と食事内容でいいのかどうか 長い目で見てください ストレス貯めると失敗しやすいので 長期間かかって太っていったんだから 痩せるのも時間がかかるわ、ぐらいの気持ちでどうぞ
お礼
そうですね。ありがとうございます！ 頑張ってみます！
体重の細かい増減に一喜一憂しないことですよ。 排泄物の関係もあるし。 １週間だと、まだ効果は出ないです。せめて１か月単位で見ましょう。 そうでないと、気持ちが持ちません。 あと、最初から飛ばしすぎると息切れしますから、続けられる範囲で。 体重は変わらないのに体形は締まったという人は、周りにもいるし、自分でもそうですよ。 体重はまだ７ｋｇ程度なのに、ウエストは１０ｃｍ減りましたから。 内容は、毎日の５～１０ｋｍゆっくりジョグ＋自転車２０～４０ｋｍの山超えだけです。 食事は、特に意識してないですね。
お礼
ですよね！頑張れます！ ウォーキングと腹八分目を続けて見ます！ 絶対に9ヶ月後に痩せます。
- ape_wise
- ベストアンサー率34% (311/907)
食べる量を減らさないと痩せませんよ。 運動だけではほぼ無理です。 下手をすると、 (1)運動する→ (2)消費カロリーが増える→ (3)身体は増えた消費カロリーに合わせて摂取カロリーを増やそうとする(運動程度で痩せてしまっては困るため)→ (4)食欲増進→ (5)何を食べても美味しく感じ、運動しているんだからちょっとくらい食べてもいいか、と自分に甘くなる→ (6)食べ過ぎる→ (7)運動で増えた消費カロリー以上に食事でカロリーを摂取しすぎる→ (8)結果、太る ということになりかねません。あなたが１キロ増えたのも、この流れである可能性があります。 私もかつて体験しました。 もう一度食事を見直した方がいいですね。
お礼
実体験ありがとうございます！ 三食見直してみます。 ありがとうございました！
お礼
とても参考になりました。 これからも気長に続けて見ます。 最初に体重が増える事もあるんですね！ ありがとうございました。！！