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私に合う運動
toshichan-の回答
- toshichan-
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無酸素運動 ⇒ 筋肉量を増やす。 有酸素運動 ⇒ エネルギーを使う。 ジムに行かなくてもウォーキング(速歩)３０分で十分。 なぜ３０分かって？ 人間は有酸素運動をすると、初めは肝臓のブドウ糖 、次に筋肉に蓄えられているブドウ糖、そして脂肪の燃焼へと移ります。 脂肪の燃焼にかかるまで２０分かかるのです。 それを超えた分は脂肪が燃える燃える、お得タイムです。 お金もかからずもっとお得です。 速歩で４０～５０分が１万歩の目安です。 とにかく息が少し上がるくらい歩けー。 膝が心配なら、市営プール(安い)で泳ぎまくる。 クロールならあなたの体重で、１分間で１２キロカロリー消費しますよ。 無酸素運動で筋力つけておくと、もっと消費できます。 がんばれー。
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