運動しても痩せなくなりました。

質問

身長１６３ｃｍ、体重５４ｋｇ、２２歳、女です。

昔からダイエットの繰り返しでした。
１８歳のとき４９ｋｇだった体重が大学受験のストレスで８ｋｇも太ってしまい、このままではダメだと思い、成人式を機にダイエットをはじめ、５７ｋｇ→４７ｋｇに減らすことができました。
その後は１、２ｋｇ増えることはありましたが、それまではなんとか４０代をキープしたのですが、昨年、海外留学をして、そのわずか二ヶ月の間に７ｋｇ太ってしまい、帰国後もダイエットしようとしたのですが、逆に３ｋｇ太ってしまいました。
またも必死に運動してどうにか元の体重に戻そうとしたのですが、５４ｋｇになってからどんなに運動しても痩せなくなりました。
しかもこの頃は焦りからのストレスか、食べる量が多くなってしまい、お腹あたりはぶよぶよしていて、母には三頭身と言われました。
最後の手段でサプリメントに頼ろうと思って、コッコ○ポを試したのですが、あんまり効かなかったみたいです・・・。

運動以外でダイエットするにはどうしたらいいでしょうか。
食事制限は・・・無理かもしれません。
それでも早急に、せめて５０ｋｇにはもっていきたいです。
オススメのサプリメントとか教えてください。

長々とすみません。
もうすぐ大学の卒業写真の撮影・・・。
できればこんなぽっちゃりで映したくないです。

回答No.5

zautajytrainer · ベストアンサー

あなたに必要なサプリメントは、

１、ゼナドリン
２、アミノ酸（特にＬ-カルニチン）
３、キトサン

この順序のように思います。

アミノ酸を摂取されるのであれば、運動前にしてください。そうでないと、最大の効果が得られません。

お礼

参考になりました、ありがとうございます。

回答No.4

zautajytrainer

睡眠時間はしっかりとっていますか？
寝る時間は正常ですか？
３食ある程度ちゃんとした間隔で摂られていますか？
和食をメインに摂られていますか？
普段移動する時、階段を使ったり、歩いたりされていますか？
辛いものを食べた時、汗が出たり、熱いコーヒーを飲んだ時、心臓がドキドキしますか？
⇒これらが正常でないと、交感神経の働きが悪くなっているので、生活習慣を改善しなければなりません。

米はしっかり摂りましょう。ただし、糖質を摂取すると水とくっついて、食べた量の３倍もの水が体に蓄積されます。ですので、一時的には体重が増加しますが、これは水分ですので、体脂肪とは関係ありません。体重が増えただけでは太った事にはならないという事です。
食事制限をした場合、体重は減ります。この理由は、体に蓄積されていた糖質や水分が出て行っただけです。ですので、食事制限のみのダイエットはこれからも避けるようにしてください。

運動の方法についてですが、これは毎日コツコツやるしかありません。変化の早い方だと、１ヶ月でそこそこ減りますが、これは長期的に週３回程、筋力トレーニングを行う事で体質が改善されるので、是非とも実施して頂きたいと思います。

サプリメントは、この運動と併用した時に効果が現れます。サプリメントだけで痩せようとしても、せっかく脂肪が脂肪酸に変わり、燃えやすい状態になっているのに運動を行わないと、そのまま、元に戻るという悪循環になってしまいます。

サプリメントは交感神経の働きを良くする様なものや、上記のように、脂肪を分解してくれるもの等ありますが、まずは、運動と合わせて考えられるようにしなければいけません。

参考URL：

http://ktplan.net/symz1127/

お礼

ご回答ありがとうございます。
参考にさせていただきます。

補足

>睡眠時間はしっかりとっていますか？
>寝る時間は正常ですか？
>３食ある程度ちゃんとした間隔で摂られていますか？
>和食をメインに摂られていますか？
>普段移動する時、階段を使ったり、歩いたりされていますか？
>辛いものを食べた時、汗が出たり、熱いコーヒーを飲んだ時、心臓がドキドキしますか？

睡眠は十分にとってると思います。
朝６時に起きて、夜は11時には寝るようにしています。
朝7時、昼１２時、夜６時の感覚で食事はとっています。
歩くのが好きなので、少なくとも一日一時間以上は歩いてると思います。
一応和食メインですが、食べる量はかなり多いです・・・。

それでも、今までは運動してそこそこ減っていたのですが、今回は何故か５４ｋｇになってから体重が変化しなくなってしまったのです・・・。
食事制限は昔なら我慢できたかもしれませんが、今は無理なので、サプリメントに頼りたかったのですが・・・。

回答No.3

rilfee

痩せたり太ったりを繰り返してる者です。
（身長156で、一番痩せてた時は41キロ、太ってた時は56キロ）
今年の春に、１年ぶりくらいに真面目にダイエットをして、約２ヶ月で６キロ落としました。

まず、運動以外で…とか、食事制限は無理…とか、サプリを使って…とか言う前に、太る・痩せるメカニズムを勉強するのが重要です。
ダイエット関連のサイトを見て周り、サプリも、自分には何が合うか、何が必要かを、自分自身で調べた方が良いと思います。
そして、たとえ１キロでも２キロでも、本気で痩せたいと思うのなら、いつまでに…と期間を決めて、その間は出来る事は何でもやる事です。

ちなみに、私は、２ヶ月間、毎日ダイエット日記に、食べた物・やった運動の種類と時間・排便回数・体重と体脂肪率を書き、変動を見ながら食べ物や運動内容を変えたりしました。
運動は、腹筋・背筋・スクワットなどの筋トレと、踏み台昇降などの有酸素運動と、運動前後のストレッチを必ず。それに日によって、ダンベル体操をやったり、ヨガをやったり、骨盤体操をやったりで、毎日１時間半は運動しました。
それと、お風呂も毎日１時間くらいかけて、のんびり入り、お風呂上りには、お腹や足にオイルやクリームをつけてマッサージ。
サプリは、栄養補給目的で、ビタミン類を飲んでた程度で、飲物はなるべく糖分カットで。
食事は、最初は少し辛かったけど、薄味を心がけてる内に素材そのものの味に慣れ、かなりヘルシーな食事でも満足出来る様になりましたし、低カロリー料理を考えて作るのも楽しくなりました。

ダイエット終了から、半年経ち、運動もやめて普通の食事を摂っていますが、リバウンドなしです。
また、温かくなったら、２ヶ月くらい本格的にやってあと３キロくらい落とそうかなと思ってます。

お礼

ご回答ありがとうございます。
参考になりました。

回答No.2

inaken11

＞運動しても痩せなくなりました
どんな運動をしているのですか？

食べる量が多すぎる＋運動不足は太るって事はわかっていますよね。

あと、体重値にこだわりすぎています。
引き締めたいところを常に意識して、気楽に長く続ける心構えでいきましょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。

補足

>どんな運動をしているのですか？

運動は、まず朝晩３０分ほど犬と一緒に走っています。
それと、朝晩毎日必ず鉄アレイを使っての運動と、雑誌によく載っている部分やせ運動を一通りしています。
あと通学に自転車を二時間ほどこいでいます。

回答No.1

noname#154354

あるある大事典の１０月２６日の放送内容が参考になりますよ。

なんども，ダイエットをした人は，やせにくいといってました。女性の場合は，月のサイクルで，やせはじめやすい時期とそうでない時期があるとも。

番組では，さほど運動をしなくてもよさげでしたし，３食ちゃんと食べても，ほとんどの実験した人がやせてました。

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/index.html

お礼

ありがとうございます。
参考にしてみます。