ダイエットをしているのですが体重が減らなくて落ち込んでいます。

質問

ダイエットをしているのですが体重が減らなくて落ち込んでいます。
私は去年の１１月からダイエットを始め、４か月で51.2kg→44.9kgの約６kgの体重を落とすことができました。食事に気をつけ、レコダイをし、踏み台昇降やコアリズムなどの運動をしてました。しかしここ最近たくさん食べてしまっていて体重が46kgまで増えてしまいました。なのでもとに戻そうと思い、またダイエットを始めているのですが、体重がまったく減らないんです。ちゃんと一週間ほどきちんと運動もして食事にも気を遣っていたのに...。痩せたときと同じ方法を行っているのになぜでしょうか？あまりにも変化がないのでくじけてしまいそうです(泣)どなたか回答よろしくお願いします。

回答No.5

kotatsu_love

身長はどのくらいですか？
BMIで18.5以下であれば痩せすぎですのでこれ以下に体重を減らすのは体によくありません。

BMI18.5でない前提でお答えしますと、体重は一日の消費カロリーより摂取カロリーが少なければ間違いなく痩せます。間違いなく。

一度あなたの一日の消費カロリーと摂取カロリーを把握してみてください。

一日の消費カロリーはここで計算できます。運動強度も変えられるので結構ちゃんとした消費カロリーがでます。
http://taiju-sim.com/

摂取カロリーはここで計算してみてください。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

カロリーが把握できていると、結構好きなものを食べられるようになります。
自分できちんと調整できるからです。

ダイエット上手くいくといいですね。がんばってください！

回答No.4

diet7

今回のダイエットは、NHK計るだけダイエットとレコダイの組み合わせにすると良いと思います。
計るだけダイエットは100g精度の体重計を使って朝夕の2回体重を測定してグラフをつけます。
夕食後に体重を測ると、翌朝の体重が予測でき、ダイエットの進捗状況が常に把握できるので、
これがたいへん効果があります。

できれば、100g精度の基礎代謝が測定できる体脂肪計を購入して、
毎朝基礎代謝を測定し、1日の食事を基礎代謝以上で、どんなときでも基礎代謝の1.3倍を超えないようにレコダイすれば、健康的で確実に痩せられます。

NHK計るだけダイエット
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100526

> 痩せたときと同じ方法を行っているのになぜでしょうか？

体重が減ると基礎代謝が減るからです。体重が減ると、身体の重量負荷が軽くなるので消費カロリーが減ります。ですから、以前の方法と同じでは痩せられないのです。
毎日、基礎代謝を測っていると、そのことがわかりますし、基礎代謝に合わせていると痩せられるのです。

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

運動を変える必要があると思います
今の運動はあまり辛くないのではないですか？

もっと歩いたり走ったりと言う運動をしたほうがいいと思います

回答No.2

re-hanjikenji

１．１キロ増えただけで世界が変わるわけじゃない。ましてあなたの見た目が変わるわけじゃない。1キロや2キロの体重の増減は水分や便の溜まり具合で変わる。くじけるほどの問題ではないということ。あんまりわずかな体重の増減で一喜一憂しているとダイエットのホントの目的が見えなくなってしまうよ。

回答No.1

arasara

（普通そういうことはありませんが）仮に直線的に体重が下がっていたとして、
６．３ｋｇ÷１６週間＝０．３９４ｋｇ／週間
となり、１週間で０．４ｋｇしか減らないことになります。実際には凸凹があるので、今はなかなか下がらない時期なのです、きっと。
もうちょっと頑張ってダイエットを続けましょう。２週間、３週間と経つにつれて、体重が必ず減りますから（＾◇＾）