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筋トレは週３がベスト？
筋トレは筋肉を回復させる為、週３くらいがベストだと聞きましたが、 毎日ピラティスを１日１０分ほどやってます。筋トレというほどハードではないしそれでも毎日はやらない方がいいですか？
- rubi11
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＞筋トレは筋肉を回復させる為、週３くらいがベスト 別に決まっているわけではありません。高～中重量で筋力アップや筋肥大を狙うトレーニングをする場合、同じ部位のトレーニングを続けるとどうしても疲労が蓄積します。その場合目的の重量を挙げることができないので休息を入れる、ということです。その疲労回復期間が筋肉の部位によって違うと言われていますが個人の体力や挙げる重量、栄養摂取などによって差があります。週何回がベスト、などという決まった数字はありません。 ＞毎日ピラティスを１日１０分ほどやってます。 ピラティス自体、今説明したような筋トレとは根本的に違います。毎日やってもなんら問題はないです。
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