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筋トレ
最近筋トレを始めたんですけど筋トレした次の日は筋肉痛にならなかったとしても筋トレをしないほうがいいですか？ あと筋肉痛にならなかった場合でも筋トレを1日休むと超回復を利用しての筋肉の総量は増加するのでしょうか？
- makudo2009
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筋トレをした後に筋肉痛にならないとダメ、ということは全くないようです。 なので自分で適度な量トレーニングしたと思ったならば、日にちを空けた方が良いでしょう。 ちなみにNo.1さんの毎日やらないと効果は出ないというのは、現在の研究からすると嘘ということになります。 トレーニングの仕方や量、個人差にもよるのでしょうが、ある部位に対しては、 3，4週間に1回のトレーニングでも十分な効果が出た、という研究結果もあるようです。
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お礼
あ、やっぱり日にちを空けたほうがいいんですね!! やはり毎日続けてやるのは嘘でしたか～ ご回答ありがとうございました!!