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体力のつけかた
高校卒業生です。 就職希望で四月から自動車関係の仕事に入社予定です。 保全系か技術系？の仕事をするそうで、かなりの体力が必要とされています。 私は高校三年間（中学）で部活動もしておらず、学校の体育の授業を除いてよくても1ヶ月に一回ぐらいしかランニング（3～4km）をしませんでした。もう残り一ヶ月を過ぎてしまったのですが、少しでも体力作りをしたいと思います。 どのようなプランを組み立てたらよいでしょうか？いろいろとご指導の方お願いします。
- nobatomo
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- tyk9
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- tyk9
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一番人間の体力を落とすのは食事です。 食事を変えるだけでもかなり変わります。 レトルト、加工食品、外食は少なくしましょう。 ミネラル、ビタミンの多い食事をとったほうがいいですね 運動はその次ですかね。 走るのも良いですが、歩くのがもっと良いです。 自分はあまり走らないですが、毎日５ｋｍはしっている友達が 私と一緒に出かけると、歩きつかれてヒーヒー 言いますよ（笑 体力にはいろんなものがあります。 無酸素運動を少しと軽い有酸素運動を組み合わせるのが一番です。 ちなみに人間の体は100日周期程度で変わると言われています。 なので3ヶ月ちょっと必要ですね。なので1ヶ月で体力を変えるというのは とても無理な話です。 今、言えるのは食事です。かねかなり変わりますねー 発酵食品がおすすめです。
お礼
回答ありがとうございます。 ＞走るのも良いですが、歩くのがもっと良いです。 そうなんですか！？走ったほうがよいと思ってました。 ちなみに歩くとしたら、どれくらい歩くとよいのでしょうか？
- tadagenji
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10代ならば休みなく毎日距離＝10キロ程度を決めて走る事です。 まず死ぬまで使う心臓と肺を鍛えましょう。
お礼
回答ありがとうございます。 10ｋｍですか・・・走ったことの無い距離ですね～高校でのマラソン大会でも8kmでしたから。 でも頑張ってみたいと思います。
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お礼
回答ありがとうございます。 最初は歩いたほうがよさそうですね。 No2にも質問してますが、どのくらい歩いたらよいでしょうか。 15ｋｍぐらいなら歩けると思いますがどうでしょう？走るなら今のところ5kmが限界です。