運動せずに痩せられる？

質問

27歳男です。宜しくお願いします。
169cm64kgなんですが、
お腹や腕、背中に脂肪が
多く、ダイエットを始めようと思っています。
しかし、ジムで1時間ジョギングしたら
たったの400キロカロリーしか消費していませんでした。
これでは、普通に食事したら元通りですよね？

なんだ、意味ないじゃんと思って、運動無しで
食事制限だけで痩せようと今思ってます。

毎日の食事をサラダとかこんにゃくで、500キロカロリーくらいに抑えたら、
運動はしなくても健康的に痩せられる気がしますが
そんなことはないんでしょうか？
宜しくお願いします

回答No.3

shiriustar · ベストアンサー

ダイエットをする場合は食事の関係が関与されますので、消費カロリー>摂取カロリーの関係になってれば痩せます。
しかしながら、食事を抜いたり極端な食事制限を行いますと太りやすい体質に人間の体を変えてしまいます、これは体の細胞が飢餓状態になり、少しの栄養分でも体に蓄えようとする為です。

では何故、運動を行うかと言いますと運動をする事により、基礎代謝が上がり太りにくい体質（習慣化された運動）になるので、ダイエットにも繋がります。
運動時の消費カロリーは少ないですが、継続する事で長期的には大きな効果が得られます。

お礼

ありがとうございました。運動はとても大切なんですね。ちゃんと運動して痩せるようにします

回答No.2

noname#109718

自分の経験ですが

ウエイトトレーニングして食事出来るだけ管理の減量
体重－５ｋｇくらいで、ウエスト－７ｃｍ
痩せても肩などのボリュームが落ちない
落ちるのはほとんど水分と脂肪

運動全くなし。食事も適当
体重－５ｋｇくらいで、ウエスト＋３ｃｍ超くらい
肩などが見る見るゲッソリしていく
落ちるのはほとんど筋肉

どちらも－５ｋｇを経験していますが、全く別人のような体でした。
上は写真残しているのですが、下はあまりにも酷くて写真に残してないので比較写真は載せられませんけど、やり方次第で全く異なる結果になります。
こういうの経験している人は、痩せることより”ボディメイク”を重視していると思います。

お礼

体重を減らすだけでは
駄目なんですね。
見た目がそんな変わるとは知りませんでした。ありがとうございました。

回答No.1

noname#120002

カロリーが少なすぎでは？人間動くためにカロリー必要ですからね。エネルギーが少ないと、より蓄えようとします→脂肪の増加。またタンパクの異化が進んで筋肉が脂肪に変わります。よくアフリカの子供たちが飢餓でお腹だけ膨れてたりしますよね。栄養士さんに相談してみたら？