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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:有酸素運動と無酸素運動の順番)
有酸素運動と無酸素運動の順番と効果的な方法
このQ&Aのポイント
- 有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたトレーニングは、効果的なダイエット方法です。
- 効果的な順番は無酸素運動→有酸素運動で行うことが推奨されています。
- 無酸素運動ではプロテインの摂取タイミングは無酸素運動後がベストです。
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- chu_D-1
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noname#117216
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- chu_D-1
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- gotomuslemen
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回答No.2
- feb0015
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回答No.1
お礼
レスありがとうございます。 ゴールデンタイムは気にしなくていいんですね。 筋トレの負荷は仰るとおり10RM前後にしてみます。 ジム自体月曜日が定休日なので行けないんですよ。 来週からCHU_D-1さんの提案されたメニューをやってみます。 あと追加の質問なんですが、腹筋も10RMで行った方がいいんでしょうか? 以前腹筋は20回くらいやらないと効果がないと言われた事があるんですが 本当でしょうか?