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有酸素運動と無酸素運動の順番について

44歳男性・172cm・68kgで体脂肪率が23%あってこれを減らしたいと思い、トレーニングを始めることにしました。有酸素運動で脂肪を減らしつつ、無酸素運動で筋肉量を増やして基礎代謝を上げる、というコンセプトです。有酸素運動はステップマシーンを、無酸素運動はダンベルを使った筋トレやダンベルを併用した腹筋・スクワット等を考えています。 そこで疑問なのですが、有酸素運動と無酸素運動はどちらを先にやったほうが、体脂肪を減らすために効果的なのでしょうか。またそのやり方じゃイカンというアドバイスがあればそれもお願いします。

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  • MSZ-010
  • ベストアンサー率8% (9/110)
回答No.1

無酸素から有酸素の順番でいいと思います。 これは消費するものが無酸素では糖を、有酸素では脂肪を主に消費するからです。 なので無酸素で糖を消費しておけば、その後の有酸素で早く脂肪を消費してくれるようになるということです。

toyota_sera_1990
質問者

お礼

ありがとうございます。 さっそく実践してみます。

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このQ&Aのポイント
  • 五輪の体操観戦で親子のコミュニケーションを深める方法を提案します。体操競技を通じて、子供に健康的な生活習慣や歯磨きの重要性を教える手段を紹介。
  • テレビでの五輪体操観戦の機会を利用して、子供に教えるべき内容を考察します。大車輪の成功には健康的な生活習慣が必要だと示し、親子で楽しむ方法を模索。
  • 五輪体操観戦を通じて子供に健康的な習慣を教える方法を提案。子供が反論することで、良い食習慣や歯磨きの重要性を自ら理解するプロセスを楽しむ。
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