- 締切済み
努力しても痩せない
mi_rara10の回答
- mi_rara10
- ベストアンサー率49% (189/379)
20代女性です。 確かに、8ヶ月間こんなに努力してるのに2キロしか落ちていない、というのはちょっと厳しいですね・・・。 これを機に、今までのダイエット方法を冷静に見直すべきだと思います。 食事内容はどうですか？ 毎日登下校で計1時間は歩いているとのことですが、1回に歩く時間はどのくらいですか？ 歩き方はどんな感じですか？ 歩く時、座る時、立ってる時の姿勢はどうですか？猫背になってませんか？ 便秘ですか？毎日快腸ですか？ また、No.6さんも仰るとおり、スリーサイズには変化はありませんか？ ご質問文を拝見する限りですが、かなり努力されてるのに8ヶ月で2キロしか痩せないのは、やっぱり今の方法のどこかに問題があるわけですから、何よりもまずはその原因をつかむことが先決だと思います。 私は、ご質問者様ほど食事制限を加えたりせず、ある意味気楽に？頑張って、半年で約7キロ痩せました。 栄養バランスの取れた食事を1日3回、間食なし、規則正しい生活と1日20分のウォーキング、毎日自宅でのストレッチで、3年くらい経ちますがリバウンドする事なく維持してます。 でもたまに間食もするし、バイキングにも行くし（笑）、甘い物も好きだし、お酒を飲む事もあります。 もしかしたら、ご質問者様はながーーい停滞期が続いてるだけかもかもしれないし、ちょっと方法を見直すだけで順調に痩せていくかもしれません。 せっかくここまで頑張ってこられたんですから、あまり落ち込まないで頑張って下さい！
関連するQ&A
- この運動・食事の仕方で痩せますか？
こんにちは。 154cm、51kg、体脂肪率27%、女性です。 先週から、週に2～3回ジムに行き、ウォーキング・エアロバイク・エアロビのうち２つぐらいを1時間～1.5時間ほど行っています。 その後、マシンなどで筋トレしています。 ですが、食事制限をしていません。 油っこいものと甘いものはなるべく食べないようにしていますが、白米、パスタ、肉、魚などは普通に食べています。 このまま運動を続けるだけで、体重、体脂肪率は減りますか？ 今のところの目標は、1ヶ月で2.5kg減です。 食事制限もする場合、どのようなメニューが食べやすく、満腹感があるでしょうか？ アドバイス宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット
去年の10月から少し食事制限と1日30分くらいの運動で体重54kg→51kg、体脂肪率30%→25%台になりました。が、見た目にはさほど変化はなく、せめてあと体脂肪率を20%前半に絞りたいと思っています。今は食事はだいたい1700キロカロリー弱とってます。運動は2歳の双子を抱えており、これ以上の時間をとるのは難しいので、食事制限しかないのかぁと思いますが、もともと食べることが大好きなため今でも結構辛く、1ヶ月～2ヶ月くらいの期間限定なら1200とか1300キロカロリーくらいに抑えることも頑張れるかもしれませんが、今みたいに1600とか1700キロカロリーくらいまで摂取カロリーをあげたらまた元に戻ってしまうのでしょうか。それなら何の為に頑張るのだろう、ずっとダイエット続けなければいけないのかと思うと心が折れそうです。しょうがないことなんでしょうか…。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 素朴な疑問
体脂肪（体重？）を1KG落とすのに、7200kcalの熱量が必要だと知りました。 では、食事制限はなんのためにあるのでしょうか？ 例えば今まで過剰に食べていた分を抑制することにより、そのままでは太り続けていたであろう体重が増えないということでしょうか？（わかりにくいですね）。 つまり、運動なしで食事制限のみのダイエットですと、脂肪を減らすのに意味がないのでは？と疑問に思いました。 /// 164cm 50kg 体脂肪27% 女性 基礎代謝：1350kcal 食事：1200kcal 運動：100～300kcal（30分～90分のウォーキング） 上記データですと、摂取エネルギーが基礎代謝よりも150kcal少ないですよね。運動することでしか脂肪を燃やせないなら、食事を1350くらい摂っても体重の減りには変化がないのでしょうか？ 体重は変化なくてもいいのですが、体脂肪が肥満の域に入っているので、20%まで落としたいのです。 この1ヵ月半、食事制限＋ウォーキングしているのですが、体重が1～2KG減ったのに体脂肪率がビクともしないのでやる気が失せてきました。むしろ増えてる！？私のダイエット方法が間違ってるのでしょうか？ 同じ体重でも体脂肪が15～20%程度の人は引き締まっていてかっこいいですよね。私もそんなふうになりたいのです。というか、最近ウエストがきつくて困ってます。よろしければアドバイスください。 単品ダイエットやダイエット食品系には全く興味が無いので、そのような回答はご遠慮いただけましたら幸いです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 36歳女、体脂肪を落とす方法を教えてください。
36歳女、体脂肪を落とす方法を教えてください。 ダイエットをして152cm、50kgから5ヶ月かけてゆっくりと食事制限で45kgまで落ちました。 しかし、体脂肪が25%あります。 今回はストレッチのみで有酸素運動などをしないでやせてきたので年齢もあると思いますが、 たるみも気になります。 特に下腹のぽっこりがすごいです。 4年前にダイエットしたときは47kg（２５%)から43kgになりました。そのときは体脂肪は２０％ぐらいで 上手くダイエットが出来たとおもいます。ジムに通ってました。 これから、あと３ｋｇは落としていこうと考えてます。 どのようにたるまずに体脂肪を落としてやせるにはいいでしょうか？ 胸も落ちてしまい、悩んでいます。 自宅で加圧はやってます。（週に１～２回） どのようなアドバイスでもいいので色々と教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- この減量は不健康ですか？
１月からダイエットをはじめ２ヵ月半で、体重が67.2kg→57.7kg、体脂肪率が37.1%→31.7%（31～34%を前後）です。 １月が半月ほどで3.3kgも痩せてしまい、自分でもまずいかな、と思ってます。 ２月は－2.9kgでした。 体脂肪率が減り始めたのは最近で、1・2月は全然減ってませんでした。 このペースの減量ってやっぱり不健康なんでしょうか？ ちなみにダイエット法は運動と食事制限の両方をしています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 痩せにくい体質でも・・（長文です）
こんばんは。私は１８歳で、現在１５８cm ５５kg 体脂肪率約２６%（変動で25～27%）、人より太りやすい体質なので、運動だけでなく、食事に気をつけないと目に見えてわかるぐらいすぐ太ります。私はそんなに大食いでもないし、白米が好きではないため、夜は白米抜きでおかずを中心に食べています。揚げ物や高カロリーな物は食べないようにしていますが、家族揃って食べないといけないので、夕食時間は９時を過ぎてしまいます。腹八分目なども心がけています。 一度スープダイエットで２kg落とした時はウエストだけ細くなったのですが、フラフラになり、しかもすぐリバウンドして、やはり食事制限だけではだめだと思い知らされました。食後30分～１時間後に30分間程度の半身浴とその最中にエクササイズや上がってからのストレッチも念入りにやっていますが体つきは何もかわりません。３年以上毎日続けていて体は柔らかくなりました。柔らかくなったら基礎代謝が上がり、痩せ易くなると聞いたのですが、全然です。汗かきですが、平熱は35℃、基礎代謝も低いです。ダイエット成功者がよくジョギングを３ヶ月程したら痩せたと聞くのですが、こんな私でも３ヶ月で２～３kg、体脂肪も落とすのは可能でしょうか？ちなみに、私は6年やったバレーで腰と膝を壊してしまい、アスファルトでのジョギングは負担が大きく、無理なので、土の上なら大丈夫でしょうか?だったらウォーキングにしろと思うかもしれませんが、１年以上毎日早歩きで50分かけて通学していますが、やはり何の変化もありません。ジョギングに関して、また私に欠けている事は何なのか、アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ２～３ヶ月で１０キロ以上落としたいけど・・・ （長文です）
初めましてこんにちは。 ２０代前半の女・身長１６６cmで、現在の体重は７０kg前後・体脂肪率２９％前後です。 一年ダイエットを頑張って１２kg落としました。体脂肪も同じくらい落としました。最終目標は５４kgですが、とりあえず５９kgになりたいと思っています。 毎週２－３回、仕事が終わってから、ボクササイズのジムへ通い、食事はカロリーや栄養面を考えて１５００kカロリーを目安にとってました。 本題に入りますが、 今、諸事情により、ジムを休会しています。 汗をかいたり、体温を上げる運動をしてはダメだからです。 休会してから、ここ１ヶ月間、何とか現在の体重をキープしてきましたが、運動しなくなったせいか、夜は仕事が終わる頃にお腹がすごく空くので、多めに食べてしまうし（朝と昼の食事の内容は前とあまり変わりありません。朝は４００、昼６００カロリーが目安） 何となくプニプニしてきたし、スカートも少しキツくなったし、顔も丸くなった気がします。体脂肪も少しだけ増えました。 そこでまたダイエットを始めなければ！！と思ったのですが、運動らしい運動も今は出来ないし、食事制限もムリにすると絶対ドカ食いをしてしまうのが自分でよく解ってるし・・・ それに、頑張っても１ヶ月に１kgしか落ちなかったので正直、また長い期間頑張らないとダメなのかと思うと、ものすご～くしんどいです。 これ以上ダラダラとダイエットをしていても精神的に続かないと思うので、長くても３ヶ月以内に１０kg以上落としたいと思っています！！ この今の私の状態でやるには、どういう運動をして、どういう食事をとればいいのでしょうか？ １日に必要な栄養素はちゃんととれるようにしたいですし、昼だけは普通にしたいです。（お弁当） こういう風にやったらいいよ！と言うアドバイス、欲しいので、詳しい方宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 標準体重までのダイエット
はじめまして。２２歳女です。 ８月から１０月まで食事制限中心で６４．８kg(身長１５７ｃｍ)からダイエットしていました。一番少なかった頃は５７．６ｋｇ(１０月)ですが、現在は５９ｋｇ、体脂肪率３５．５％です。 当面は標準体重の５４ｋｇを目指そうと思います。 体脂肪率がとても高いので、これからは筋トレだけでなく有酸素運動も取り入れなければと思うのですが、ジョギング、ウォーキング、ステッパーを行うとしたら、どれくらいの時間と頻度が必要でしょうか？ また、もう一つお伺いしたいのは、体脂肪がダイエット開始時(３６％)からほとんど変わっていないのは、これまでのダイエットで筋肉を落としてしまっているということなのでしょうか？ 体重の減りの割に体脂肪の減りが少なく感じたので・・・。こんなペースなのでしょうか？ それにしても３５．５％、多すぎですよね。 がんばりたいです。アドバイスよろしくお願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 2週間で-5kg
題名の通りなんですけど... 月末までに-5kgになるようなダイエット方法ありますか？？ 痩せたかたの意見を聞きたいです。 身長：154cm 体重：52kg 体脂肪：30％ できれば、食事制限でダイエットしたいです もちろん、運動もしますけど...
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ちゃんと痩せられているか不安
147cm女です ダイエットを始めて約1ヶ月になります。 1ヶ月で脂肪1kg(7200kcal)を減らす計算で、一日1400kcalまでに抑える軽い食事制限と1～2時間の有酸素運動、筋トレをしています。 1ヶ月前と比べ、体重は45kgから41kg、体脂肪率は1～2%減りました。 でも、途中で一度体脂肪率がグンと下がったことがあったんです。 28%だったのが22～25%と表示される時期が何日かありました。 3週間目くらいだったと思います。 短期間でそんなに変わるはずがないので、誤差だとは分かっていましたが、何日か経ってだんだん元の体脂肪率に戻っていき、今は26～27%くらいに落ち着いています。 その間食事や運動の内容に特に差はありません。 はかる時間もなかなか同じにできなかったりしたので、誤差だとは分かっていてもやはり数値が一度下がってから上がってしまったのでモチベーションが下がります。 1ヶ月目なので見た目にもさほど変化はありません。 毎日見ていて気付かないだけだといいのですが… ちゃんと痩せられているのか不安になってきました。大丈夫でしょうか？ モチベーションを上げるにはどうしたらいいのか、教えてください。 お願いします。
- 締切済み
- ダイエット・運動
お礼
参考意見ありがとうございます。 ８か月もたっているのに今までダイエット方法を見直さなかった私が馬鹿でした…。周囲に「気長にやらないと結果はついてこない」と言われて８か月我慢しましたが、どうやら我慢しすぎが逆に仇となってしまったようです…無駄な時間をすごしてしまいました…。 食事内容はお手数ですがＮｏ．６様の補足に記しておきました。 １回に歩く時間は、登校で坂道の登りをを含む３０分、下校で坂道の下りを含む３０分です。姿勢は、自分で言うのも気後れしますが良い方だと思います。 便秘することがあります。毎日出る時もあれば、３日でなくて、３日目にお腹が痛くなって下痢をしてしまったりします。 スリーサイズは、Ｎｏ．６様での回答でも記したのですが、測っていなかっため、詳細は自分でもわかりませんが、ウエストを中心にしまったようです。 半年で約７ｋｇとは羨ましい限りです。それも気楽に、というのが本当に尊敬します。私は、今の生活がすべてダイエット中心になってしまい、全てが全て「ダイエット」に縛られた生活になってしまっていて、そんな自分を自覚したときすごく悲しくなってしまいます…。 mi_rara10さんのおっしゃるように、今までの８か月、何が悪かったのか真剣に見直してみます。そして、必ず痩せてみせます。mi_rara10さんのように、たまに間食したちバイキングへ行ったり、甘いものを食べても気兼ねのない生活をしたいです。 がんばります！ 長文でのご回答ありがとうございました。