さつまいもが大好きなのですが。

質問

３度の食事より「さつまいも」が大好きで良く朝食代わりに●大きめの焼き芋１本（５００ｇ位）●プレーンヨーグルト（無糖）２５０ｇ　の組み合わせでほぼ毎日摂ります。多分自分は異常な位のさつまいも好きで（１２年位さつまいもの毎日）私用にさつまいもを１箱で買います。家に無いと不安でダメなんです。加工せずに焼いたり吹かしたりしてたべます。間食はしません。とにかく好きで１日２食さつまいもの時もあります。＊かぼちゃも２位に付く位に好きで吹かしでお芋感覚で食べます。
こういう私のような「さつまいも＆ヨーグルト＆かぼちゃ好き」は他にどういう風にバランスを補うべきなんでしょうか？
多分やめる！事は出来ないと思うんです。さつまいもは私の身体の１部になってしまっているので「ストレス」になるに決まってます。ちなみに身体の具合はとても良いです。

回答No.3

alnico00001 · ベストアンサー

＞こういう私のような「さつまいも＆ヨーグルト＆かぼちゃ好き」は
＞他にどういう風にバランスを補うべきなんでしょうか？

　止める必要は、ビタ一ありません。
むしろ好ましい習慣と考えてよいでしょう。

　正直、栄養のバランスという言葉は曖昧な表現でして、
○○のための食事、というのが正しい表現だと思います。
痩せるための食事、健康のために食事、スポーツを的確にこなす為の食事etc.
という感じですね。

　一般的に蛋白質が不足している可能性が多いので、
体重１Ｋｇ当り１．４ｇ位は摂取できるようにして下さい。
さらに、ミネラルの不足ですね。
これはナッツ類を摂取すれば、一般レベルでは回避できます。

　ご参考までに。

回答No.2

noname#211914

ダイレクトな回答ではありませんが、以下の参考URLは参考になりますでしょうか？
「新規レシピの栄養価計算」
ここで右側の例えば「いも及びでんぷん類」から「さつまいも（蒸し）」等を選択し、500gと（その他も同様に！）入れて「これで決定します」をクリックしてください。
ただしさつまいもとヨーグルトで見ると、マイナスの数値表示される項目がありますが、不足しているとの事でしょうが、数値の意味が不明です（一日必要より不足分？？）。

◎http://www.drp.ne.jp/sim/gd/seibun.htm
（食品成分）
◎http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=2924
（グリコ：一般食品）
ここでは栄養のバランスが図示されます（単品？）！

ご参考まで。

参考URL：

http://www.drp.ne.jp/sim/gd/ryoriRegister.html

回答No.1

yoneben

アローハー！！

テレビでやってたんだけど、外国の裸族の人たちも
主に「さつまいも」だけで筋肉モリモリの人たちが
いました。その人たちは体内での仕組みが日本人と
は違うらしいです。吸収上構造が）。

yumi0528さんも、別に「さつまいも」だけってわけ
ではないんだし大丈夫だと思います（断言できませ
んが）。
最近では足りない栄養をサプリメントでって人も増
えていますし。
個人的にはサプリメントに頼らず、食事で摂るのが
一番だと思います！！