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眠れない…。
kanakyu-の回答
こんにちは。 いろいろありましたので、経験からお話を。 私も夜中に目覚める人でしたが、私の場合はトイレに行きたくなって 目が覚めるようでした。なので寝る前の水はひかえてます。 睡眠導入剤は、何回目かに私に処方されたものはよく効きました。 薬にも種類があり、どれがよく合うかは違うようです。 個人の体質や、不眠の原因が何であるかによっても違うようです。 医師に別のものを処方してもらうことで改善するかもしれません。 しかし、睡眠導入剤がないと眠れなくなり、昼間がだるいことがイヤだった私は、サプリメントへ転向しました。 メラトニン というサプリメントがよく効きました。 これは人間の体内で分泌される睡眠ホルモンです。 メラトニンの服用は、2,3年つづけました。 メラトニンからも自由になりたいと思っていた私は、ときどきハーブサプリメントをためしました。 バレリアン、というのが最も有名な睡眠ハーブらしいのですが、 私には全然ききませんでした。ちょっと気持ち悪くなるだけでした。 いろいろ試した結果、私にピッタリあったのは、パッションフラワー（トケイソウ）というハーブサプリでした。 神経の緊張が、このサプリでやわらぐ～という効き方を感じてます。 いずれこのサプリからも自由に・・と思っています。 ヨガや呼吸法、体質改善などしながら・・ 私は、低血圧・貧血気味で、朝ボーッとします。 やっぱり、起きるのつらいです。 立ち上がると、頭に血液が行かないんですよね。 しかも、低気圧が近づいてくると、血管が広がりすぎて血流がとどこおり、頭痛がします。気象病と言われます。 そのようなときはカフェインで血管収縮が可能とのこと。 コーヒーをのむとすっきり、というのは、あたっているのではないでしょうか。 次の日起きるのが楽しみになるようなことがあれば、 いいのかもしれませんね・・ 「早起き」で検索すると、いろいろなサイトがヒットしましたよ。
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