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家で筋肥大は不可能…？
isoworldの回答
- isoworld
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効果的な筋肥大のトレーニングをするためには、ある程度負荷の調整が必要です。初めのうちは（筋肉が多くない状態では）自分の体重を負荷としたトレーニングでもよいかも知れませんが、数１０回も繰り返して出来るようになれば、それ以上何回やれるようになっても筋肉の増強はあまり期待できなくなります。 １０回以上繰り返して出来るようになれば、家にある何か適当な負荷（重りなど）を探して自分の体重に付加し、５～７回で力尽きるように調整することです。
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お礼
いろんな説があるのだとわかりました。ありがとうございました。