家で筋肥大は不可能…？

質問

高校３年の男です。
身長180cmで、60kgしか体重がなく、スポーツで不自由しています。

それでこの間ここ（OKWave）で体重増加について質問させていただいたのですが、その回答の中に『家での筋トレでは筋肥大は不可能』というご意見がありました。
ここでの「家での筋トレ」は、自分の体重を負荷とした腕立て、腹筋、背筋、スクワット等と、ダンベルを負荷としたトレーニングで、ほかに器具は使わないものです。

やはりこのレベルでは、筋肥大は無理ですか？それとも、現在の体重のレベルなら効果はあるのでしょうか？
首都近郊なので、ジムがあるにはあるんですが、高校がバイト禁止でしたので金が続かないと思い、いままで通わずにきました。どうしても体重を増やしたいなら、数ヶ月限定でも通うべきなのでしょうか。
アドバイスお願いします。

回答No.2

ash2pure

自宅でのトレーニングですか。
腕立て、腹筋、背筋、スクワット程度では何回か筋肉痛になれば
慣れてしまって体重増加には効果が無くなります。
負荷をどんどん大きくするのが筋トレの要なので、
自重を使ったトレーニングでは物足りません。
キロ単位での筋肉の増加は望めないのでは・・
マシンや、フリーウェイトを使用したトレーニングではないと、
いわゆるマッチョにはなれません。
ただ・・・裏ワザ？として、加圧トレーニングというのが有ります。
これは、負荷をかける筋肉を専用のベルトで絞めてやって
トレーニングをすることで、ホルモン生成が活発になり、
結果としてタンパク同化作用が強くなるものです。
ただ、専用の器具を必要だし、敷居は高いかも。
10万以上金をつぎ込む覚悟が有るなら、ホームジムを作るのもありでしょう。
ベンチとダンベルがあれば、そこそこのトレーニングが可能です。

お礼

いろんな考え方や方法があるとわかりました。ありがとうございました。