gale2435のプロフィール

3キロ減量を目指しています。 一日一食は悪くないと言われていますが、いかがでしょうか？ 効率よく減量できるかどうか、ぜひアドバイス宜しくお願い致します。 朝食 06:30→白湯or生姜紅茶 昼食 12:00→社食で和食中心の定食 運動 19:00→ヨガ教室でヨガ又はピラティスを約1～２時間、ウォーキング1時間 夕食 →夕食抜き 26歳女性・163cm・51kg・体脂肪25.6%

3キロ減量を目指しています。 一日一食は悪くないと言われていますが、いかがでしょうか？ 効率よく減量できるかどうか、ぜひアドバイス宜しくお願い致します。 朝食 06:30→白湯or生姜紅茶 昼食 12:00→社食で和食中心の定食 運動 19:00→ヨガ教室でヨガ又はピラティスを約1～２時間、ウォーキング1時間 夕食 →夕食抜き 26歳女性・163cm・51kg・体脂肪25.6%

アンダーカロリーで筋トレしてるのに痩せないなはなぜ？ いつもお世話になっています。 筋トレをしながらやせようとしるものです。 どうしても変化がないので挫けそうです。助けて下さい(>_<) 私が今までやってきた事です。 スタート～２か月 １、筋トレ（膝ついて腕立てが一回くらいしかできなかったけど、普通に腕立て１０回３セットできるようになりました。各種ダンベル１５KGで一日置きに実施） ２、炭水化物控える食事（ご飯やパンなど主食は抜き） ３、鶏ささみなどでタンパク質を意識的に摂取 ２か月位～現在 １、筋トレはそのまま実施（重量も変えず） ２、一日1000KCAL～1200KCALに抑えた食事 ３、プロテインを毎食40g 筋トレしてすぐ背中が引き締まって胴周りがマイナス３cmになって嬉しかったのですが それ以上変化も何もありません。 先日サイズも測っても変化なし。 もっとガックリするから体重測るの嫌だったけど、一応数字としても書いとかないといけないと思い測ったら・・・同じ。変わってない。 ショック・・・・・・・(+_+) 実際、筋トレをして腕は太くなりました。それだけなのです。 筋肉が付いたということは分かりますし、とてもうれしいことなんだと思いますが もうちょっとくらい痩せてくれるとうれしい。 こんなにアンダーカロリーにしてるのに、どうして痩せない？ なんだか自棄になってしまって、もう食うのやめようかって思ってしまいます。 ストレスが限界くらい・・・・。せめてマイナス３キロくらいあってほしいのに・・・ 今までの３カ月はなんなんでしょうか？ 私の体はどうなってるんでしょうか？病気なんでしょうか？ カロリー計算は合ってると思います。計算できるものしか食べてませんから。（計算しやすいもの）

アンダーカロリーで筋トレしてるのに痩せないなはなぜ？ いつもお世話になっています。 筋トレをしながらやせようとしるものです。 どうしても変化がないので挫けそうです。助けて下さい(>_<) 私が今までやってきた事です。 スタート～２か月 １、筋トレ（膝ついて腕立てが一回くらいしかできなかったけど、普通に腕立て１０回３セットできるようになりました。各種ダンベル１５KGで一日置きに実施） ２、炭水化物控える食事（ご飯やパンなど主食は抜き） ３、鶏ささみなどでタンパク質を意識的に摂取 ２か月位～現在 １、筋トレはそのまま実施（重量も変えず） ２、一日1000KCAL～1200KCALに抑えた食事 ３、プロテインを毎食40g 筋トレしてすぐ背中が引き締まって胴周りがマイナス３cmになって嬉しかったのですが それ以上変化も何もありません。 先日サイズも測っても変化なし。 もっとガックリするから体重測るの嫌だったけど、一応数字としても書いとかないといけないと思い測ったら・・・同じ。変わってない。 ショック・・・・・・・(+_+) 実際、筋トレをして腕は太くなりました。それだけなのです。 筋肉が付いたということは分かりますし、とてもうれしいことなんだと思いますが もうちょっとくらい痩せてくれるとうれしい。 こんなにアンダーカロリーにしてるのに、どうして痩せない？ なんだか自棄になってしまって、もう食うのやめようかって思ってしまいます。 ストレスが限界くらい・・・・。せめてマイナス３キロくらいあってほしいのに・・・ 今までの３カ月はなんなんでしょうか？ 私の体はどうなってるんでしょうか？病気なんでしょうか？ カロリー計算は合ってると思います。計算できるものしか食べてませんから。（計算しやすいもの）

アンダーカロリーで筋トレしてるのに痩せないなはなぜ？ いつもお世話になっています。 筋トレをしながらやせようとしるものです。 どうしても変化がないので挫けそうです。助けて下さい(>_<) 私が今までやってきた事です。 スタート～２か月 １、筋トレ（膝ついて腕立てが一回くらいしかできなかったけど、普通に腕立て１０回３セットできるようになりました。各種ダンベル１５KGで一日置きに実施） ２、炭水化物控える食事（ご飯やパンなど主食は抜き） ３、鶏ささみなどでタンパク質を意識的に摂取 ２か月位～現在 １、筋トレはそのまま実施（重量も変えず） ２、一日1000KCAL～1200KCALに抑えた食事 ３、プロテインを毎食40g 筋トレしてすぐ背中が引き締まって胴周りがマイナス３cmになって嬉しかったのですが それ以上変化も何もありません。 先日サイズも測っても変化なし。 もっとガックリするから体重測るの嫌だったけど、一応数字としても書いとかないといけないと思い測ったら・・・同じ。変わってない。 ショック・・・・・・・(+_+) 実際、筋トレをして腕は太くなりました。それだけなのです。 筋肉が付いたということは分かりますし、とてもうれしいことなんだと思いますが もうちょっとくらい痩せてくれるとうれしい。 こんなにアンダーカロリーにしてるのに、どうして痩せない？ なんだか自棄になってしまって、もう食うのやめようかって思ってしまいます。 ストレスが限界くらい・・・・。せめてマイナス３キロくらいあってほしいのに・・・ 今までの３カ月はなんなんでしょうか？ 私の体はどうなってるんでしょうか？病気なんでしょうか？ カロリー計算は合ってると思います。計算できるものしか食べてませんから。（計算しやすいもの）