職場でつらくても耐え続ける精神力が欲しい

質問

はじめまして。２４歳、女です。
ある試験を受験するために、昨年4月から現在の職場契約社員の立場です。契約期間満了が今年の2月末です。（次の就職は昨年の12月に、今度は正社員としてなんとか決めることができました。）
現職においての円満退社を考えております。

現職においての円満退社と書きましたが、以前より正社員からの無視や嫌がらせに悩んでいます。体への暴力ではなく、精神面へのものです。
契約社員だからといって手は抜かないように、最善を尽くして参りましたが、最近特に対応に困っています。
因みに、課内の人数は9人で私1人が契約社員です。産休の方の欠員補充です。

働き始めより、無視や嫌がらせの兆候がありましたが、最近それがエスカレートしてきました。どうやら八つ当たりなどの標的になっているようです。

具体的には…
(1)回した仕事について質問しても教えていただけない。
（仕事の中には専門的なものもあり、見よう見まねだけでは限界があります）
もしも、質問せずにミスをした場合、事あるごとに過去のミスについて蒸し返されてしまいます。正社員の方が同じミスをしても、「契約社員がいるから大変なんだよね（ミスしても仕方ないよね）」などと話をしています。更に、他の正社員の方のミスを私がやったなどと、言いふらす方もいて、もうどうしていいのかわかりません。

(2)あからさまな無視をする。
これについてはそのままなのです。無視されるとわかっているので、こちらもなるべく挨拶や仕事の話以外は話しかけないようにしていると、「○○さん（私のこと）が冷たくてさー」などと言ってくるためどうしていいものか困っています。
最近更に「××さん（産休の人）早くこないかなー」などと毎日言われるようになりました。

(3)よくわからない説教が始まる
これについては、一部正社員からなのですが、
「ここじゃない職場に行ったらもっとひどいことがあるよ。もっとひどい人がいるからね。」とか「あなたには次の仕事なんてできないでしょ。」等の私の不確定な未来に関するネガティブな説教を繰り返し受けています。
※退職日が近づいたため、次の職場について課長に話さなくてはならない状況になり、私の次の職について課内の全員が知っています。

このように、嫌がらせなどを受けるのは私自身の未熟さや弱さ、経験不足もあると思います。このご時世で仕事もあり私は幸せなほうですよね。私の精神面さえもっと強ければ耐えられることのはずなのですが…。

現職退職まであと２ヶ月程度の辛抱なので、このまま耐え続けようと思っています。退社するのはくやしいので。
でも、毎日これらが続き、精神的に参ってきました。そこで、相談できる人もいないため、こちらに質問として書き込みました。
説教、経験談、激励等なんでも結構です。
お礼もさせていただきます。回答お待ちしております。

回答No.8

noname#84191

最近はこの様な低能な連中が多いのでしょうか・・

私も昔、猜疑心の強い上司の元で、辛い数年を過ごしたことがあります。
幸い３年目に自己都合で退職して行きましたが・・
毎日毎日・休暇と休日を数えていました。

言葉が悪いですが、こいつとは今月は後何回顔を見れば（１ヶ月が）終わる・・様にです。
一度は退職も決意しましたが、職を探すと３０年も以前でしたが、年収で１００万円以上ダウンするので、泣く泣く諦めました。
（独身ではなかったので、家族のため・・と思ってでした）
とにかく、猜疑心が強いのと、自分の思うとおりにならないと、小さな権力を振り回す嫌な奴でした。

さて、２月末までなら、残りは４０日ほどですね、そのうち休みが週休二日なら１０日ほどあります。
会社に出かけるのは３０日ほどとなります。
また、１日過ぎると確実に退職日まで日数が１日減ります。

後３０日大変だとは思いますが、何を言われても、はいはいと柳に風を決め込むのです。

精神的にきついのも良く分かります・・
私達（同僚も矢面に立っていたので）も会社にも相談したのですが、会社と言っても所詮は人の集まりです、上司の上司・・この人も以前やり込め垂れた経験があるので、逃げるばかりで、力になどなってくれませんでした。
上手くやれよ・・・が、最大の援助の言葉？でした。
上手くやれないから、相談に行ったのですけれどね・・

質問者さんがどの様な会社にお勤めかは分かりませんが、職場の上司に相談をした所で、その程度の話でしょう。
そして、相談したことがその日に内に、職場中に知れ渡ることでしょう。
上司などと言っても秘密を守るなどと言う人は本当に少ないです。
それを利用して自分の立場を良くする（上司が部下に取り入る）輩も多いのです。
などと、私の経験談を書いてしまいました。

さて、質問に書かれている様な輩を相手にする時には、先ずは深呼吸です。
朝、何時もより会社に１０分早く行きます。
会社に入らないでも良いですよ・・
同僚達に見つからない所で、深呼吸を１０分繰り返します。
腹式呼吸が良いですが、腹式呼吸が分からなければ、肺に一杯吸い込む呼吸で良いです・・・深くゆっくり・・

また、質問者さんの姿勢はどの様でしょうね・・
姿勢が悪いと、相手の気迫を受けてしまうのですよ・・
で、姿勢を正すと良いのですが、これは一朝一夕には難しいですね。
修正するには長い時間がかかります。

しかし、姿勢のことは覚えておいてくださいね。
同僚が何か言って来た時だけでも姿勢を良くしても、気迫を受けにくくはなります。

気迫と書きましたが、質問者さんが悪いとかではなく、気弱な人、気弱と見える人、立ち場の弱い人（派遣などはその典型ですね）はどうしても受身になりがちです。
人も動物なので、相手の立場が弱い、刃向かって来ない相手は瞬間的に認知するのです。
で、その様な相手に対しては、意地悪をしたり、居丈高になったりするのです・・・
で、気迫を受けなくする、最も簡単な方法が姿勢なのです。

また、身体が固いと、相手の気迫を受けてしまいます。
身体を柔らかくするのも一朝一夕には出来ません。
が、毎日柔軟などをする事をお勧めします。
特に腰周りの柔軟が大切です。

そうそう、とって置きを一つ・・
相手が何か言ってきますね・・その時、嫌だとかは取りあえず思いません・・話を聴こうとして下さい。
聞こうではないですよ・・聴こうです。

相手の顔を見てでも良いですし、顔を見るのが苦手なら顎の辺りでもよいです・・
その時に、聴いている耳に注意を向けます。
言葉で書くと簡単の様ですが、自分の何処かへ注意を向けると言うことは結構難しいですよ・・
明日でも良いですから、どなたかと練習をされると良いですね。
１度や２度練習しても、苦手な人を前にすると、嫌いや恐怖感情がでて忘れます。
しかし、１度でも練習はした方が良いです。
家族などが居ない場合には、テレビの音声でも良いでしょう・・

これは、自分にいる・・などと、ある業界では言っています。
怖いとか嫌だとか思っている時には、自分にはいないのです。
相手に飲み込まれているので、相手と同一化していることが多いのです。
自分が自分を自覚している時には、相手は文句も言い難いのです。
文句を言っても迫力がない・・

また、陰口も自分が確立している人には言い難いのです。
言われても気にもならないことでしょう。

話を聴きながら、耳に注意は最初は難しいです・・
が、何としてでも、これからの３０日、少しでも心穏やかに過ごすためには、難しいなどとは言っていられません。
死にもの狂いで実行してくださいね。

そして、これらの技法は、次の職場でも有効ですし、身につけたなら生涯の宝となることでしょう。

辛口ですが、相手の迫力に負けたり、良い様に言われたりするのは、自分の所為とは言えないのですが、反面人の性質と言うものを知らないと言う所に原因があったりもするのです。

自分と書きましたが、理解し難いならば、心の置き所と言っても良いでしょう。
相手に飲み込まれている時に、心は相手の中にあります。
自分の身体のどこかでも意識している事が出来たなら、心は自分にあります。

（本当は心の置き所の理想の場所があるのですが、それは急ごしらえでは間に合わないので・・）

人間も動物なので、テリトリーがあります。
テリトリーに入ってこられるのはとても不愉快ですね、命の危険を感じるからです・・本能的なものです。

気迫を受けるとは、このテリトリーが侵されたとも言えるのです。
で、少なくとも自分のテリトリーには踏み込まれないで下さいね。
相手に勝たなくとも良いのですが、テリトリーを守る・・を心がけてくださいね。
この自分のテリトリーを守るのに、姿勢もありますし、身体の柔軟さもありますし、心の置き所の置き方もあります。
取りあえずは、どれか一つでも出来れば、昨日までの質問者さんとは違ってくる事でしょう。

意味不明を思われる所は、補足を要求してくださいね。
ではまた。

お礼

丁寧な回答ありがとうございました。
相手に取り込まれないための対策等詳しく書いていただき、参考になりました。初めて目にする学問？なのですぐにできるかどうかはわかりませんが、実行できるように練習してみます。

＞上手くやれよ・・・が、最大の援助の言葉？でした。
事なかれ主義の方が多いように思いましたので、職場の方には誰にも話すことができませんでした。

姿勢はそれほど悪くはないのですが、体が堅いほうです。
まずは柔軟体操でもしてみようかと思います。