- 締切済み
最近すぐに睡眠が取れないのです。どうしたら簡単に寝れますか「道具なし」教えてください
kebiiiiinの回答
- kebiiiiin
- ベストアンサー率64% (25/39)
まず手始めに… ベットに入ったら、腹式呼吸をしながら呼吸の数をいつもより減らす努力をします。また、簡単な図形を思い浮かべてみましょう。（簡単であるのがミソ） 最近ということは、最近何か悩み事などが生じたのでしょうか？そういう心配事なども睡眠を妨げるようです。 それに付随することですが、ベットの中でメールをみていませんか？寝る直前にメール（特に仕事のメール）を見ると脳に作用が起こり、眠気を失わせてしまいます。（コーヒーカフェインの2倍分の作用…と聞いたこともあります） だから、寝る15分前ぐらいはメールを見ません。 また寝る前にショッキングなニュースなどを見ると、これも睡眠を妨げると言われていますので僕は寝る前にニュースを見ません。 寝るとき暖房などはどうなっていますか？部屋の温度が熱すぎても低すぎても睡眠を妨げます。
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