ジョギング後に背中（腰？）が痛い

質問

４ヶ月ほどジョギングをしています。週３回/１回５キロ程度なのですが、
最近少しずつ距離を増やしたりしています。
先日１０キロ以上走った翌日に、背中それも腰の近くに痛みを感じます。
ちょっと無理したかな？と思い、数日あけて
再び普段のペースで走ってるのですが、やはり痛みが・・・

ジョギングして腰近くの背中が痛くなるのは、走り方の問題でしょうか？
上半身のトレーニング不足でしょうか？
また、
冬になったら温水プールでの水中ウォーキングに変えようと思ってます。
ジョギングの代替方法としては、いかがでしょうか？？教えてください。

回答No.1

s-macwin

まず走り方ですが、上下動が激しく腰骨に負担がかかっていませんか?
一番の原因は上下動の振動ではないか?　と思います。

水中ウォーキングはリハビリの効果は高いと思いますが、
ジョギングの代替とするのはどうかと思います。

お礼

人から言われて、走り始めのころから
跳ねるような走りはしないように心がけてるつもりなんですが
まだまだみたいですね。
まだ冬まで時間があるので、ゆっくり体を作りたいと思います。
ありがとうございました