ジョギング＆ウォーキングで効果的に脂肪＆セルライトを解消する方法
- ジョギングとウォーキングを組み合わせた運動は、脂肪＆セルライトの解消に効果的です。週に２回程度、１キロのウォーキングと２キロのジョギングを行い、帰りに１キロ程度の普通の歩きで疲労を回復させます。運動後は半身浴で汗を出し、マッサージで血行を促進しましょう。また、運動中の汗の出方が多い場合はスローペースでのジョギングがおすすめです。適切な運動とセルフケアを続けることで、理想の下半身を手に入れましょう。
- ジョギング＆ウォーキングは、脂肪＆セルライトの解消に効果的な運動方法です。週に２回程度行い、ウォーキングとジョギングを交互に行いましょう。１キロのウォーキングと２キロのジョギングを行う際には、ウォーキングでは早歩き、ジョギングではゆるい下り坂を選びましょう。帰りには疲れを回復させるために普通の歩きを行います。運動後は半身浴で汗を出し、マッサージで血行を促進させましょう。
- ジョギング＆ウォーキングは、脂肪＆セルライトの解消に効果的な運動です。週に２回程度行い、１キロのウォーキングと２キロのジョギングを行います。ジョギングでは大股で早く走り、ウォーキングでは早歩きを心掛けましょう。運動中に汗が多く出る場合は、スローペースでのジョギングが適しています。運動後は半身浴で汗を出し、マッサージで血行を促進させることで、効果的に脂肪＆セルライトを解消することができます。
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ジョギング＆ウォーキング
週に２回くらい、 １キロくらいをウォーキング(早歩き) ２キロ弱をジョギング(ゆるーーい下り坂を約１０分ぐらいです) ２キロ強くらいをウォーング(かなり大股で、早く。息切れするくらい) １キロくらいを疲れてトボトボ普通に歩いて帰る （全部でノンストップ１時間くらいです。真ん中の４キロぐらいは、信号なし） 帰って来て、半身浴で、さらに汗を出す＆マッサージしてます。 だいたい、最初のウォーキングで汗がじんわり、ジョギングを始めたら汗が出始め、やめると汗がダラダラと流れてくる感じです。体調によっては、しんどさ(息切れ等々)にバラつきがありますが、その後、大股早歩きウォーキングをしてると汗がダラダラダラと止まりません。 特に、下半身(おしりと太もも)の脂肪＆セルライトを何とかしたいので上記のような感じにしてるんですが、大丈夫でしょうか？ 効果的な感じでしょうか？ 汗の出方が尋常じゃなく。半端じゃなく。(新陳代謝はいい方)ですが。。 (たくさんの方がいらっしゃいますが、誰も汗を拭いていないようで・・ 私は拭きまくってます(ipodのことも気になるし、そのままだと冷えて寒くなる気がします) けど、余りにも汗をかき過ぎのようで気になってきました。 ジョギングは、もっとスローな方がいいのかな？とか。 (ちなみに、格好は半そでに下が長ジャージで、夜です) 「こうしたほうが、もっといいよ」とかもあれば教えてほしいですっ。 よろしくお願いします！
- lairv
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確かに２キロ１０分はジョギングというよりランニング・・この時期夜でも汗出るでしょう キロ６，７分で充分なのではないでしょうか ウォーキングと交互みたいなのでそれでもいいとは思いますが ジョギングのみで３０分以上とかならそのペースは明らかに速過ぎでしょうが２キロぐらいなら気にすることはないと思います。 汗のかき方は個人差ありますからねえ うちも夫婦でジョギングやっていますが、私は余程暑い時期でないと３０分ぐらいだと汗かきませんがダンナは４月ぐらいから３０分も走れば服が重たくなるぐらい汗かいてます・・ 山登りもしてますがこちらも汗をかくと今度は冷えるので速乾性のスポーツシャツが大活躍ですね。 多分それは利用されていると思いますが 汗かくのはそれ程悪いことではないと思いますが気になるなら暑い時期は首に捲いて冷やすものが売っていますのでそれを使うと快適です
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お礼
>２キロ１０分はジョギングというよりランニング そうでしたか！ とはいえ、ゆるい坂道なのもあるかもしれないです。(自分では、かなりゆーっくり走ってると思ってます。もう少しスローダウンしてみます！) >速乾性のスポーツシャツ シャツだけは、ふつーのＴシャツ着てました。。 そうですよね、早速買いに行きたいと思います。 ありがとうございました。