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股関節の柔軟性について
格闘技をやっているのですが、股関節がとても硬く悩んでいます。柔軟体操をやっていて痛みを感じた場合どの程度我慢して続けたらイイのでしょうか？あまり無理すると体を痛めてしまう心配がありますし、痛みを感じたところで止めてしまえばそれ以上進歩しないでしょうし。努力次第で、１８０度近く開くものでしょうか？
- kinkindesu
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- mouryou
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３７歳男です。 子供の頃から股関節が硬いです。運動が大好きで、学生時代から現在も卓球を続けています。 卓球は、学生時代はわりと名門な学校で汗を流していましたが股関節が硬いせいなのか努力もむなしく個人的には成績が良くなかったです。 現在も、卓球を続けていますが股関節が硬いせいで成績が伸びません。 開脚が７０度ぐらいしか出来なく、ヒザを曲げた状態で動くので可動域に制限があると思ったような動きがとれなくて悩んでいます。当然痛みも出ています。 股関節の専門の整形や、名のある接骨医院の先生のところにも行ったのですが。特に異常はなくて、股関節のはいりが浅いとのことです。 本やネット、人に聞いたことをおこないすべてのことを試したつもりでいますが、３年以上ストレッチをほぼ毎日行いましたが開脚は最高でも９０度ぐらいどまりでした。 他にも、ヨガ、腹筋背筋、チューブトレ、自重運動、バランスボール運動、開脚マシーン、ストレッチの本を読みあさる、先生に聞きまくる・・・・やれることはやったつもりです。 今後も進展しそうにありませんが、努力は続けた方がいいのでしょうか。努力をはじめて５．６年経ちますが成果がほとんどでないので疲れてきました。 股関節以外の柔軟は努力していくと、柔らかくなります。努力が報われるとやる気になります。 しかし、大好きな卓球の為に股関節の可動域を手に入れたいです。 どなたか、アドバイスお願いします。
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お礼
回答ありがとうございます。やはり毎日継続して続けていくことが大切なのですね。足技は股関節だけでなく膝や足首の柔軟性も必要なのですね。私は股関節と右足首の柔軟性があまりないので努力していきたいと思います。