アミノ酸は

質問

私は体力がなく、いつも疲れてしまいます。疲れもとれません。
基礎体力をつけたいのでアミノ酸はどうだろう？？と思いました。
そこで疑問がいくつかあるのですが。。
１．アミノ酸はスポーツをしている人が持久力をつけたり、ダイエット　　に効果的とうようなイメージしかないのですが、普通に基礎体力を　　つけるために摂取しても効果はあるのか？

もし、効果があるのであれば。。

２．薬局で売ってるのでも効き目があるのか？やっぱりこだわった方が　　いいの？　

３．ダイエット目的だと、寝る前の摂取は意味ないようだけれど、基礎体力をつけるのを目的であっても、夜寝る前に飲んではいけないのか？

アミノ酸にくわしい方がいらっしゃいましたら、教えていただけませんか？

回答No.1

bcaa10gx · ベストアンサー

サプリメントで年間数キロのアミノ酸類を摂取しているものです。
アミノ酸は摂ったたんぱく質を体の中で分解して作り出すものです
つまり たんぱく質＝アミノ酸なんですが、
通常われわれは1食の普通食でたんぱく質を20～30g摂取しています
つまり1日50gから90gのアミノ酸を摂っているわけです。

したがってここに2g～5gのアミノ酸を足したとしても
たいした違いはございません

ただ食物個々にアミノ酸のバランス（片寄り）があって
毎日ラーメンしか食べてない、などの極端な食生活をされていた場合
特定のアミノ酸（何種類もあります）を摂ることにより改善される
可能性はありますが、いくつものアミノ酸が含まれた総合アミノ酸
ほんの数グラムに効果を求めるのは難しいです。

食生活のバランスを考えて肉魚を積極的に取りましょう。
ずっと効果的、経済的です。

サプリメントをとるなら、総合ビタミン、ミネラル類のほうが良いと
思います。
あとエビオスなんかも良いでしょう。

お礼

たんぱく質＝アミノ酸なんですね。
肉や魚をよく食べることにします。

サプリメントも摂取した方がより効果的な気がするので、サプリメントも参考になりました。

アドバイスありがとうございました＾＾

回答No.2

yukoyo

まず、アミノ酸についてなんですが、用はたんぱく質を吸収しやすくしたものと考えてもらえばいいかと思います。
１ですが、アミノ酸は、体内で筋肉の材料となるため、摂取後、運動等をし、筋肉を作るきっかけをあたえなければ、体外に排出されてしまいます。基礎体力をつける目的では、アミノ酸単体の摂取は効果はあまり無いでしょう。
次に、ダイエットでの効果も？？？と思ったほうが良いでしょう。アミノ酸は体内で、肉になるので、逆に、太ってしまう場合もあります。

２　１の理由により基礎体力をつける、という目的ではあまり効果が出ないでしょう。アミノ酸は運動をしていて、さらに筋肉をつけたいという人向けです。そちらの効果的には、薬局で売っているもので十分効果は有ります。

３　最悪、太ってしまう原因になります。運動する前の摂取が一番効果があります。

基礎体力をつけたいとのことですが、まずは、野菜等を含むバランス良い食事と適度の運動が一番です。ただ、これが難しいんですけど（笑）
手軽にできるものだと、ビタミンB群等の摂取のほうが有効です。チョコラBB等のサプリメントでビタミンバランスを整えていくほうが効果が高いです。　
あと、ご質問より貧血も強く疑われます。貧血の改善も、基礎体力を上げるのに効果が高いです。わざわざ、病院に行かなくても、貧血改善薬も薬局で売っています。　

あと、サプリメントの摂取ですが、D○C等のコンビニで買えるものは、安い分効果も薄いです。できれば、薬局で薬剤師さんと相談し、薬品を選んでください

お礼

体力がつかないで、肉がついてしまうのはイヤですね。。
バランスの良い食事を心掛けます。

サプリメントですが、D○Cのコラーゲン、安いので肌のために飲んでます。
でも、あまり効果ないのですか。。
違うのにようかな。

回答ありがとうございました。