ベストアンサー ※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：アミノ酸の配合量って・・・・？） アミノ酸の配合量と脂肪の燃焼について 2003/04/24 00:31 このQ&Aのポイント アミノ酸の配合量は脂肪の燃焼に影響するのか？アミノ酸を運動前に摂取することで脂肪燃焼が早く始まるのか？アミノ酸系のサプリメントの選び方 アミノ酸の配合量って・・・・？ 私は今ダイエット中です。 ほぼ毎日２時間くらいバレエのレッスンに行ってます。 よく、運動前にアミノ酸を摂取してから運動すると脂肪の燃焼が早く始まると聞くので運動の前にはアミノ酸のサプリメントを飲んでから始めるようにしています。 このアミノ酸のサプリメントなんですが商品によってアミノ酸の配合の量が色々で・・・・。 ３６００ｍｇとか３０００ｍｇとか２２００ｍｇなどなど。これってやはりアミノ酸の配合量が多い方が脂肪の燃焼は早く開始するのでしょうか？それとも特に配合量はあまり関係無く「アミノ酸を運動前に摂取する」という事が脂肪燃焼が早く開始すると言う事につながるのでしょうか？アミノ酸系のサプリメントも色々種類があってどれが良いのか迷ってしまいます。どうぞ教えて下さいm(__)m 質問の原文を閉じる 質問の原文を表示する みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー sikasuko ベストアンサー率40% (2/5) 2003/04/24 22:08 回答No.1 こんにちは♪先日日経トレンディという雑誌で読んだのですが、配合量はやはり関係があるそうですよ。 最近ペットボトルのドリンクでアミノ酸がはいっているものは、大体1000ｍｇだそうです。これは一見体に良いという印象を与えるけれど、実は効果は少ないのだとか。効果を期待するにはやはり3000mg程度はとる必要がありそうですが、問題はアミノ酸が高いこと。なので、メーカーは値段を安く抑えるために1000mgにしているそうです。 またその記事によると、消化に時間がかかるので、運動の30分前に摂取するのが一番よいとのことでした。 私は水泳前にいつも缶タイプのヴァーム（3000mg）を飲んでますが、しばらくすると体がぽかぽかしてきます。一回アミノサプリ（だったかな？）というペットボトルのもの（1000mg）を飲んだら、効果が全然違ったので驚きました。 せっかく2時間もレッスンをなさってるなら、量が多いほうが良さそうですね。無理しすぎずにがんばって下さいね。 質問者 お礼 2003/04/26 02:58 やっぱり配合量は関係あるのですね(^o^) そうそう。アミノ酸って高いんですよね。 薬局でアミノ酸のサプリメントなどを見ていてアミノ酸が多く入っているものは値段も高いので少しでもアミノ酸を摂取すれば効果が出るのならば安い方が良いな～・・・。と思い今回質問させて頂きました。 やっぱり3000ｍｇ以上取った方が効果が出るのですね。 とても参考になりました。 有難うございました♪ 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスその他（ダイエット・フィットネス） 関連するQ&A アミノ酸ダイエット アミノ酸ダイエットをしようと思っていろいろ調べて、脂肪燃焼系のアミノ酸は ・リジン（必須アミノ酸） ・プロリン ・アラニン ・アルギニン（非必須アミノ酸） ということがわかりました。 そこでアミノサプリ(清涼飲料水)を買ったんですが、各々どれくらい摂取したらいいのかわかりません。 アミノサプリは 100mlあたり ・リジン（必須アミノ酸）.........18mg ・プロリン....................... 0mg ・アラニン.......................20mg ・アルギニン（非必須アミノ酸）...70mg 入ってます。 アミノ酸を摂取してから走ろうと思うのですが、一回の摂取量の目安がわかる方、ぜひ教えてください。 あとおすすめのアミノ酸食品・飲料・サプリメント等あれば教えて欲しいです。 有酸素運動の前にアミノ酸は必要？ 現在、ダイエット中でウォーキングを１時間から２時間を週４ぐらいのペースでしています。 色々と有酸素運動について調べてみたのですが、運動前にアミノ酸を摂取すると、脂肪燃焼に効果 的と書いてあるサイトが多数ありました。 そこで質問です。 １、アミノ酸を摂取するのと摂取しないのでは脂肪燃焼の違いはあるのか？ ２、もし、効果あるのであればお勧めのクエン酸のサプリメントを教えてください。 アミノ酸の摂取量，アミノ酸とプロテインを両方摂る方法は？ 今現在、ジムでのトレーニング後にアミノ酸サプリメントを服用しているのですが、摂取量が多いのか少ないのか分かりません。 また、プロテインとアミノ酸サプリメントは上手く両方摂ると良いとは聞くもののどうすればいいのか分かりません。。。 ●運動メニュー 毎日ジムで「筋トレを15分～休憩5分～水泳を30分」 ●サプリメント摂取 ・筋トレ直後（水泳直後ではありません） ロイシン：1200mg イソロイシン：750mg バリン：810mg グルタミン：500mg ・就寝前 アルギニン：1000mg ●体格 ・身長体重 162cm 50Kg ・体脂肪 8%（←もともと体脂肪が低い） ・・・ということです。 ご質問したいことをまとめますと、「筋肉をたくさんつけたい！」という目的の場合、 (1) 現状摂取しているアミノ酸サプリメントの摂取量は妥当でしょうか？ (2) アミノ酸サプリメントとプロテインを両方摂る場合はどのようにすれば良いでしょうか？ （摂るタイミング，アミノ酸サプリとプロテインの摂取量など） 以上、よろしくご教示の程よろしくお願いします。 美容男子ミドル世代の悩み解決？休日ファッション・爪・目元ケア OKWAVE コラム アミノ酸について ちょっと疑問に思ったので質問させてください。 運動前にアミノ酸を摂ると効率的に脂肪が燃焼さて良い・・とされていますが、それはアミノ酸を摂っただけではなく、運動によってエネルギーが消費されるからダイエット効果が期待できるというものですよね？ ではなぜ、「ダイエット」とうたって運動必要なしのアミノ酸含有のダイエット（補助）食品や清涼飲料などのドリンクがあるのでしょう？ 私はアミノ酸を摂るだけでダイエットができる・・とはとても思いません！運動せずにただ摂取するだけでは余分な栄養がに身体に吸収されるだけのように感じるのですが・・・。 アミノ酸について 毎日、スポーツジムに行ってダイエットに励んでいるのですが、なかなか効果が無く困っています。 前に、「アミノ酸を飲んで運動すると、脂肪が燃焼しやすくなる」 と言う話を聞いたことがありますが、詳しい事はわかりません。 どんなアミノ酸をいつ飲んで、どんな運動をしたら良いのか教えてください。 宜しくお願いします。 アミノ酸をコーヒーで！ 食事療法と運動療法のダイエットをしています。 毎日有酸素運動の前にアミノ酸のサプリメント （ザバス）を飲んでいます。 先日、有酸素運動の前にコーヒーを飲むと脂肪が 燃焼されやすいと聞きました。 それならアミノ酸とコーヒーを一緒に飲んじゃえ、と 思ったのですが、大丈夫でしょうか。 アミノ酸の飲み方は、水かお湯で、と書いてありま すが・・・。 アミノ酸飲料 ビタミン等のサプリメントに抵抗があり食物で摂取しています。そこで、自分の行動において疑問なんです。スポーツ前や最中、前後にアミノ酸飲料をダイエットの為、飲用しています。（ＶＡＡＭなど）脂肪燃焼に少し効果はあるように思うのですが、健康面でサプリメント服用の際あるようなデメリットはありますか？ アミノ酸のサプリメントについて こんにちは。Lockhartです。 このカテゴリーでは、初めて質問させていただきますが 宜しくお願いいたします。 ３月からダイエットを始めようと思っているのですが ウォーキングをする前に、脂肪燃焼効果を高めてくれる＆ 疲れにくくしてくれると聞いたアミノ酸のサプリメントを飲もうかと 思っているのですが、どのメーカーのサプリメントが安心して 使用できるかを教えていただきたいのです。 宜しくお願いいたします！ アミノ酸飲料について 20代女性、少し太目の体型が悩みです。地域のクラブチームで長距離をやっています。チームのコーチからもしっかりウエイトを落とすようにといわれているのですが、体脂肪も全く落ちず25%もあります。素人で恐縮ですが、スポーツ的観点から教えてください。 【1】食事を取らないほうが脂肪が燃え易いというのは間違いですか？空腹時に運動したほうが、痩せやすいという話をきき、朝のジョギングはもちろん、週末の練習のときも食事を取らず練習をしておりました。そもそも、脂肪って最初から勢いよく燃えるわけではなく、20分過ぎから燃えていくんですよね？でも、空腹なら燃やすものが無いから、すぐ脂肪が燃えていくというのを何かで読んだことがあると思うのですが・・・・ 【2】脂肪ってアミノ酸が着火剤になって燃えるときいたことがあります。BACC2000ｍｇと書かれたアミノ バリューや、アミノ酸3000ｍｇと書いてあるヴァーム。何が違うのでしょうか？アミノ酸の量はヴァームのほうが多そうだけど、ＢＡＣＣという名前が脂肪燃焼に効果的ならアミノバリューのほうが良いのかとも思います。他にも、アミノバイタルなどもありますが、どれが一番化学的に脂肪燃焼の効果を得られるのでしょうか？ また、質問の１と絡むのですが、例えば、週末の集合練習などで、朝食をとらず、アミノバリューやヴァームだけを飲み、練習したほうが効果が現れるものなのでしょうか？ 【3】脂肪燃焼には、あまりキツイ運動は良くないとききます。私は成績をあげたいので、週末は、かなりキツイ練習をしてしまいます。これは逆効果ですか？毎朝のジョギングは気持ちよく走る程度ですが、週末の練習はかなり強度を上げます。 アミノ酸とクエン酸 元々スポーツをしていて『アミノ酸とクエン酸』を摂取する事は大事だという知識だけはありましたが、 １.効果的な取り方 ２.必要な摂取量 を教えていただけないでしょうか。 クエン酸は、食品で取るより確実な粉末（薬局で購入）をポカリなどに入れて運動中に飲んでいましたが、人工的な物を長期に渡って飲む事はよくない…と最近聞きました。アミノ酸はアミノ系の飲み物（バームやアミノバイタル）で取っています。 毎日の運動量はテニス２時間、ウォーキング１～２時間、あとは就寝前の腹筋等、ダイエットメニューを２,３０分です。 特に、運動中にふくらはぎがつりそうになったり、張った感じがあったりする時があるので、きちっとした量を毎日摂取したいのです。 ぜひ詳しい御回答、よろしくお願いします！ アミノ酸の有効な使い方 ビタミン剤のアミノ酸を購入したのですが今ひとつ摂取の仕方がわかりません。 ダイエットには運動前に摂取と聞いた事があるのですが、どのくらい前に摂取すれば良いのでしょうか？ 美容面では体の多くはアミノ酸で出来ているのでコラーゲンよりも即効性がある？などと聞いたのですがそれぞれ上手く使うにはどのように飲めば良いのか教えてください。 アミノ酸の謎☆ アミノ酸のサプリメントは就寝前に飲んでも 脂肪になったりしませんか？ ナイトアミノダイエットなるもののまねごとにも なるし良いのかなー・・・なんて思っているんですが。 どー思います？ アミノ酸は飲むだけで動かないと意味ない（むしろ脂肪になる） とも聞いたことあるので、すごく迷うのです。 筋トレ×ダイエットで確実に痩せる秘訣とは？ OKWAVE コラム アミノ酸飲料の疑問 すごく細かいことを聞くようで大変恐縮ですが、教えていただけると幸いです。私は、社会人の女性（20代）で、マラソンや実業団レベルの試合にも参加する者です。（とはいっても、成績は下の方ですが・・・）仕事とのバランスがなかなかとれず、練習不足もあり、過体重(BMIで22)、過脂肪率(24%）の状態でした。ですが、今年は一念発起して、しっかり絞ってトレーニングに励み、記録向上を目指したいと考えております。 そこで、質問です。 現在、アミノ酸飲料というものが各社から出ております。私は、ためしにヴァームの粉末を手に入れました。効果的に脂肪を燃焼させたいということと、ロング走やスピードトレーニングを身のあるものにするためにアミノ酸飲料を取りたいのですが、私は以下の点が気になっております。 １）アミノバリューとヴァームを比較した場合、私が調べたところ、圧倒的にヴァーム支持の方が多かったのですが、ヴァームを上げる方々はほとんどが、缶（250円のもの）でないと意味がないと言っております。練習前にヴァームを飲む場合、粉末のヴァームを薄めて使うとよくないのでしょうか？濃度によって体への反応が変わるものなのかを知りたいんです。 「使用方法の欄には180mLの水で薄めて」とあったのですが、例えば、倍の水で薄めて摂取すると駄目なのでしょうか？逆に粉末なので、粉薬のように飲んだ方が、効果的ということもあるのでしょうか？ 2)ヴァームの摂取方法ですが、運動前30分前が良いとされておりますが、空腹時でないと意味がないと言うことを聞きました。例えば仕事帰りなどに軽く運動するときは、空腹時に運動と言う環境ができますが、週末の午前中にきつめの練習をする場合、朝食抜きでバームを飲んで練習した方が、脂肪燃焼も、練習効率も上がるものなのでしょうか？空腹感に耐えられないような感じがあるのですが・・・・ 2)価格的にはアミノバリューよりもヴァームのほうが断然高いと思いますが、BCAAという成分とアミノ酸で効能的に違いがあるのでしょうか？ペットボトルで考えた場合、 アミノバリュー（BACC2000mg）VS粉末ヴァームを500mLの水で薄める（アミノ酸3000mg） を摂取するのでは、バームの方がアミノ酸量が増えます。 水分補給に＋αとして脂肪燃焼を上げたい場合、粉末ヴァームを500MLの水で薄めて飲むのが断然効率的な印象を受けるのですが、練習中という観点から見た場合、実はBCAAをとった方が良いと言う見解もあるのでしょうか？ 同じ水分量で見た場合、アミノ酸の絶対量（詳細が不明な為）で多いヴァーム(3000mg）を摂取するべきか、BACCというある成分に特化して、それの絶対量が2000mgと謳っているアミノバリューを取るべきかその違いがわからないんです。 大変恐縮ですが、お願いします。 ねてる間にダイエット出来ますか？ ドラッグストアで、寝てる間にダイエットできるサプリメントを見かけました。 アミノ酸を寝る前に飲むと、寝てる間に脂肪が燃焼するって書いてありました。 これって、本当に痩せれるんでしょうか？ アミノ酸は運動する前に飲まないと、効果ないって よく聞きますが・・・ アミノ酸の種類が違うんでしょうか？ 運動前・中に飲む燃焼系サプリドリンク 減量（＆減体脂肪）を目的にスポーツジムへ通うことにしました。 入会時、ジムのインストラクターさんから、ジムで販売している「燃焼系サプリメント（プロテイン？）」を勧められました。 それは500mlペットに溶かし、運動中に水分補給を兼ねて飲む物で、アミノ酸を始めとした燃焼系サプリメント。クエン酸も配合されてます。 私自身、浅知恵ながら必要とは思っていましたが、ジムで売られているのは「500ml用12袋で\12,000」とても高価なものでした。 （500mlでアミノ酸8000mg相当みたいです） 調べても色々あって良く解りません。ヴァームやメダリスト、SAVAS… ・粉末（アミノ酸高配合） ・脂肪燃焼 ・味が飲みやすく低カロリー ・お値段が手頃 皆さんのオススメの品と感想・体験談（効果）を教えて下さい。 宜しくお願いします。 有酸素運動と燃焼系のアミノ酸について 私は今水泳をしてダイエット中です。 有酸素運動と併用するとダイエットに有効な 燃焼系のアミノ酸があるというので、 調べまして現在、 BCAAとカルニチンとアルギニンを摂取しています。 色々と調べていると アルギニンはオルチニンと一緒にとると良いとか、 CLA共役リノール酸は痩せる記事を知りまして、 また購入しようと思っています。 ふと思ったんですが、 BCAA+カルニチン+アルギニン+オルチニン+CLAと こんなに沢山のサプリメントを摂ることになるんですが、有効な摂取の仕方でしょうか？ これはいらないんじゃないかとか、 これを追加した方がいいなど 御意見を伺いたく質問させていただきました。 宜しく御願いします。 アミノ酸の上手な摂取は？ 何をやっても失敗の連続で、基礎代謝力を挙げる事 （蓄積型から消費型への体質改革）を考え、 今、流行のアミノ酸摂取を始めようと先日、薬局へ行きました。 やはり、本当に成果があるのか不安だったので、 そうそう高価な物には手が出なかったのですが、カウンターで、 レジ係りの店員さんに「ダイエットが目的？」と、聞かれ、 「はい」と、答えたところ、私の買おうとしていたアミノ酸サプリメントは 必須アミノ酸の含有量が少ないから適していない。。 と、言われました。 で、勧められた最初の商品より1.5倍位の価格の錠剤を 購入したわけですが、TVなどでアミノ酸の摂取するタイミング が有る・・・とか、チラっと見た事は有るのですが、 しっかり覚えていません。 食事の前後・同時、、、運動の前後・同時・・・ 一日の最初・就寝前・・・ この３つのシーンの時にはどのタイミングで摂取したら いいのでしょうか？？ どなたか、市ってみえる方、教えてください！！！ 本当に痩せたいのです！。。昔の体型に戻りたい～～ 初めまして。有酸素運動を効果的にやる為に教えて下さい。 初めまして、今日は。 ダイエットの為に有酸素運動を毎日一時間（踏み台昇降）をしています。 （毎週火曜日のみお休みしています） そこでお聞きしたいのですが より脂肪燃焼の効果を得る為 ３０分前にザバスアミノのタブレットを摂取しているのですが このサイトで、そういうサプリの事を色々調べていると 「アミノ酸は疲労回復には良いが、脂肪燃焼効果は無い」というのと 「脂肪燃焼アミノ酸（プロリン・バリンなど他２種）はリパーゼを 活性化させるので脂肪燃焼効果がある」という２つの回答に別れています。 これは一体どっちが正しいのでしょうか？ もし、効果が無いのならカフェインかカプサイシンに変えたいと 思っています（同じ時間運動するなら少しでも効果を高めたいので・・・） また、空腹時に運動しているので ３０分前に１００％ジュース を飲んでいます。どのくらい摂取すれば良いのでしょうか？ １５０mlくらいで適量でしょうか？ ご回答、よろしくお願い致します。 アミノ酸の摂取による効果 よくアミノ酸が～～～～mg配合と書かれたスポーツドリンクを目にしますが、生理学的にはどういったメリットがあるのでしょうか？？ アミノ酸が体脂肪分解に働くTCAサイクルの速度を高めるということは理解できるのですが、それならば、タンパク質を摂取しても同じではと考えています。タンパクはアミノ酸に分解されて吸収されるので。 特に、アミノ酸１０００mgという表示は言い換えればタンパク質１ｇ。もっとも優れたタンパク（AAスコアにおいて）で構成される卵１個で、７グラム近いタンパクが摂取可能です。 今、自分で思いつく ”タンパクでの摂取”と比べた場合の ”アミノ酸摂取のメリット”は (1)吸収速度 (2)体内のアミノ酸バランスの維持 です。 この予測が正しいのか、正しければその効果の程度について知りたくて質問します。 アミノサプリの効果 アミノサプリを運動前？運動後？に飲むとダイエットに効果があると聞きましたが、飲み物を摂取するだけでそんなに変わるものなのでしょうか？ 自分はポカリスエットを運動後に飲む事が多いのですが・・・ 教えて下さい。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 別れた元カレからLINE 如何にすれば？ ワットをアンペアに変換したい 車は一人一台？ VBA ２つの列を比較し、重複するデータを削除 モニターの高さ調整機能 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて ﾊﾞﾅﾅの皮を捨てないで パートナーと趣味が正反対の方の体験談 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 美容男子ミドル世代の悩み解決？休日ファッション・爪・目元ケア プラモデル塗装のコツとは？初心者向けガイド 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 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やっぱり配合量は関係あるのですね(^o^) そうそう。アミノ酸って高いんですよね。 薬局でアミノ酸のサプリメントなどを見ていてアミノ酸が多く入っているものは値段も高いので少しでもアミノ酸を摂取すれば効果が出るのならば安い方が良いな～・・・。と思い今回質問させて頂きました。 やっぱり3000ｍｇ以上取った方が効果が出るのですね。 とても参考になりました。 有難うございました♪