筋肉量と脂肪は反比例といいますが…

質問

以前にも何度かここでお世話になりました。
私は身長１６１cm、体重５１kgで、見た目はパッと見は痩せ型です。
身長と体重のバランスは特に不満はなく、健康だしこのままでいいと思っています。

ただ、脂肪のつき方のバランスがアンバランスなんです。
上半身はガリガリなのに下半身は体重の割にはボテボテです（プラス・マイナスゼロって感じで、合計でちょうどいい身長体重なのかもしれません…笑）
下半身だけならデブの部類、上半身だけならガリの部類だろうと思われます。

以前、ジムに通っていて有酸素運動や下半身の筋トレ重視で頑張っていたのですが、見る見るうちに痩せていくのは上半身だけなんです。
無い胸がさらに無くなり、拒食症のような上半身になり怖くなって辞めました。

ジムに身体の筋肉量を測る機械があり、測定してみたら、下半身はアスリート並みの筋肉量、上半身は筋肉不足となっていました。

通常、筋肉がつくと脂肪が落ちるといいますが、私の上半身は筋肉もなく脂肪もない、下半身は筋肉もあり脂肪もある状態みたいです。

上半身にもっと脂肪をつけて、下半身をもっと引き締めたいのですが、
脂肪をつけるにもある程度の筋肉量は必要なのでしょうか？？

また、かなりの大食いですがお腹は全然出ません。測定結果でも内臓脂肪の無い状態で、上半身にはもっと脂肪が必要、とのことでした。

私のような体型の場合、下半身引き締めのためにと下半身強化ばかりでなく上半身の筋トレも必要なのでしょうか？？

回答No.1

kachika · ベストアンサー

回答にならないかもしれませんがすみません！
実は私も体型が全く同じ感じです。
とは言っても身長は質問者さんより低く、体重は質問者さんより重いですが・・・（汗）
私も下半身（脚）だけ痩せたかったのですが、何もしなければ当然太くなり、運動しても太くなる（おそらく脂肪が落ちず筋肉がつくから？）という状態でした。
そこで最近はとりあえず脚全体をマッサージするようになりました。むくむと太くなるというし、リンパの流れをよくするためにもこの方法しかないかなと思い・・・。
すると、少し運動してもパンパンだった脚が心なしかほっそりした感じになりました。もちろんむくみもなし！
我々のような体型にはこの方法が一番いいかもしれません。もちろん上半身に筋肉つけることも有効だと思います。
お互い頑張りましょう！

お礼

ご回答ありがとうございます！

同じ悩みを持つ方の意見、とても嬉しいです。
実は私も、「むくみ」が下半身太りの原因というのはなんとなく自覚しているところでした。

バイトで一日中立ちっぱなしのことがよくあり、脚がパンパンになりので、帰ってきてからはマッサージを念入りにすると翌朝だいぶすっきりします。

回答No.2

sui-love19

解決に繫がるかわかりませんが(>_<)
私も同じような悩みを抱えてました。下半身に脂肪＆筋肉がつきやすく、いわゆる幼児体系太りと言うヤツです。　
ジムに通われてたとの事なんですが、マシーンでですか？？
下半身痩せには水泳でバタ足などで、とにかく脚を動かすのが良いみたいです。下半身を今の状態で筋肉をつけると脂肪の上に筋肉がつく状態になってしまうんですよ(T_T)　やはりオイル等で脚のリンパマッサージでほぐしてから水泳のほうが良いと思います。上半身、これに関しては苦労しました・・・　とりあえず豆乳は必須で朝・昼、夜と採りましたね(>_<)　そしてひたすら上半身の筋トレしました。　後、食生活も関わってきますね。特にアイスクリームは下半身に脂肪が付きやすいです。食べない方ならすみません(o>_<)o　私が実行したのは、
お菓子類無しの鶏肉と緑黄色野菜が中心の食事に変えました。時間はかかりましたが確実に体系変わりました！　長くなりましたが、少しでも解決に繫がると嬉しいですm(__)m　頑張ってください。。

お礼

ご回答ありがとうございます。

ジムでは最初は水泳をやっていたんですが、なかなか効果が感じられず途中から、筋トレ→有酸素運動（ウォーキング）に変えたんです。

でも、細くしたいなら徹底的に「動かす」ことみたいですね！
今は時間もお金も無くてジムには通えませんが、できる範囲で下半身を動かして消費エネルギーを上げたいと思います。