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日常で足を速くする
imasatoの回答
- imasato
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足を速くすることについてですが、陸上競技のようにスピードを速めるのか、それとも日常生活の行動を速くするのかでは大きく変わります。 陸上競技のように速く走るには、ピッチとストライドの向上が上げられます。１つは地面の接地を意識することともう１つは音による身体反応を高めることができると思います。 地面の接地についてですが、意外と盲点です。指導するにもなかなか直らないポイントでもあります。 常に地面反力を身体で感じられるように重心の真下で踏む（加重）できるようにしてみるといいと思います。 地面反力を感じられるようになったら、足裏の接地場所をいろいろと試されるといいと思います。つま先・かかと・土踏まず・内側・外側・母指球などを試しながら最も地面反力を受けやすいポイントを探ってみてください。できれば裸足など直接感覚をつかみやすい方がいいと思います。 接地ポイントがわかってきたら、散歩したりジョギングなどをしながら接地ポイントを実際の走りにつなげていけば動きがわかってくると思います。 最終的にはダッシュなどを取り入れてみてください。 音による身体反応についてですが、スタート動作の反応が向上します。 暁の超特急で有名な吉岡隆徳選手（1932年の第10回ロサンゼルスオリンピック男子100ｍで決勝進出 当時の世界記録保持者）は、物音によって脚を素早く３回動かす練習をしていたそうです。原始的ですが日頃から意識化することで、動作の自動化につながります。 変形ダッシュのように寝そべってみたりうつぶせや正座などから姿勢変換をするだけでも身体反応は飛躍的に高まります。 走ることは原始的な動きであるため、動物的に動くことが必要です。一瞬で動くこと、追いかけることなど試してみてください。継続は力なりです。
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