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どのように改善すべきでしょうか
ko9ryuの回答
- ko9ryu
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条件をできる限り変えないなら、帰宅直後に夕飯 にするのがまず思いつきます。 >食べてすぐ寝て消化されてない これが元凶なのでできるだけ夕食と就寝を離すのがベストです。22:00に夕食を食べて30分できれば開けて入浴、即就寝。こっちのほうがだいぶマシなはずです。 あと夕食の量ですが炭水化物は減らしたほうがいいと思います。運動しているので他は削らなくてオッケーですが、炭水化物はエネルギー源なので寝る前にはそれほど必要としません。 それとお弁当箱が増えますけど朝食をやはり学校で食べるほうが良さそうです。 栄養価が大丈夫なら練習直後に夕食を外で とかのほうがいいんですが・・いかんせん外食だと栄養の偏りがどうしようもないので・・・
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